Self Healing é magica? Como melhoramos a visão?

Essa semana uma dica para conhecermos a estrutura dos nossos olhos. Sábado no Parque Villa Lobos levarei a maquete dos olhos, venham com suas dúvidas.

Dicas para ter uma boa visão – Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

O mágico do método Self–Healing é exatamente o fato de não fazermos mágica. Muitas vezes as pessoas ficam me perguntando se melhorar a visão é algo sobrenatural, de outro mundo ou milagre.

Sempre respondo essa questão mostrando em como os exercícios atuam em nossos olhos. Já disse algumas vezes que nossos olhos possuem vasos sanguíneos, nervos, músculos, e que portanto são as mesmas estruturas de todo nosso corpo.

Vamos parte por parte então. Veja essa figura detalhando as estruturas oculares

Em palavras simples, a luz passa primeiramente pela Córnea, a lente mais externa de nossos olhos. Aumentando a frequência e a qualidade do piscar, melhoramos a hidratação e saúde desta lente.

Passando pela córnea chegamos à Pupila, que na verdade é um orifício, controlado por músculos (parte colorida dos olhos - Iris). Estes músculos fazem a pupila fechar com a presença de luz e abrir na falta dela, ou seja, se expomos os olhos a diferentes tipos de luminosidade, fortalecemos essa musculatura, e nos tornamos muito menos sensíveis à luz.

Atrás da pupila fica o Cristalino, a lente interna dos olhos que direciona os raios de luz para nossa retina. O cristalino por sua vez também é controlado por músculos (corpo ciliar). Quando olhamos longe esta lente fica no formado alongado, e quando olhamos perto o Cristalino toma uma forma mais curva. Se alternarmos o olhar para perto e longe, adicionarmos o olhar longe em nossa rotina, tornamos essa lente mais flexível, evitando muitas vezes Catarata e Vista cansada.

No fundo dos olhos está nossa retina, rica em vasos sanguíneos e feixes do nervo óptico, que conduz as informações visuais até o cérebro. Por esta razão que quando massageamos a região ao redor dos olhos e trazemos mais sangue, quando fazemos o palming e relaxamos o nervo óptico, e quando visualizamos o que queremos ver, melhoramos todo esse processamento visual.

Uma parte pequena da retina chamada mácula, responsável pela visão de detalhes, justamente é estimulada quando prestamos nossa atenção à eles e movimentamos nosso olhar.

Percebe como não existe mágica? A não ser a magia de perceber todo esse processo, se apoderar de hábitos mais saudáveis e melhorar sua visão.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

2 sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Massageando os pés e ativando a circulação para os olhos

Como dito anteriormente, ter uma boa circulação sanguínea é essencial para uma boa saúde ocular, pois nossos olhos necessitam de muito sangue para nutrir as células da retina.

Pensando nisso, chegamos à conclusão que melhorar a circulação significa melhorar nossa visão, e uma das formas de melhorarmos ambas é trabalhar e soltar nossos pés.

Os pés estão mais afastados do coração do que qualquer outra parte do corpo e, assim, são os que mais sofrem com a circulação deficiente. Quantas pessoas você conhece que possuem os pés gelados?...e seus pés, ficam constantemente frios? Não há nada que esquente?. Pois é, melhorar o suprimento de sangue é a saída para esse problema, e por conseqüência melhora a circulação para o corpo todo, incluindo os olhos.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, cruze uma perna sobre a outra e massageie um dos pés com as suas mãos, faça pressão com o polegar e movimentos circulares soltando todas as tensões, desde o calcanhar até a ponta dos dedos.

Entrelace seus dedos das mãos em seus dedos dos pés e rotacione toda a região, traga para frente e para trás, para um lado e para o outro, chacoalhe.

Com a ajuda de suas mãos, rotacione cada dedo do seu pé separadamente, e aproveite para alongar os dedos para cima, para baixo e para ambos os lados.

Segure esse mesmo pé com uma das mãos e rotacione o tornozelo em ambas as direções, devagar, respirando profundo, e sentindo a soltura desta articulação.

Após alguns minutos massageando e soltando um dos pés, levante-se da cadeira e sinta a diferença ente uma perna e a outra, caminhe e sinta como o lado do pé massageado está mais solto, mais leve, mais apoiado no chão.

Sente-se novamente e repita a seqüência com o outro pé.

Para terminar, sente-se, segure cada tornozelo com as mãos e esfregue a sola dos pés juntas, rapidamente, para frente e para traz, uma na outra.

Como sente seus pés agora? Mais quentes? Mais soltos? Rotacione seu pescoço e sinta como ele também está mais solto, sinta suas mãos mais quentes, suas pernas e costas mais relaxadas, e aproveite a maior disposição e ânimo que uma circulação ativada proporcionará para o restante do seu dia.

Melhorando a circulação sanguínea

“A circulação é o instrumento do corpo para rejuvenescer e curar-se” Meir Schneider (criador do método Self-Healing). Sendo a circulação, assim como a respiração as funções mais vitais e automáticas de nosso corpo, tendemos a tomá-las como garantida, não percebendo o quanto ela é afetada pelo que fazemos ou deixamos de fazer.

Com relação à visão, podemos perceber o quanto a circulação sanguínea é presente em nossos olhos, quando ao tirar uma foto, ficamos muitas vezes com os olhos vermelhos, e a razão disso é o reflexo de nossa retina, muito vermelha, pois é repleta de milhares de vasos sanguíneos. Portanto, melhorar a circulação sanguínea para os olhos é fundamental para nossa saúde visual, pois fortalece esses vasos, e aumenta a nutrição e oxigenação para a retina.

Uma dica muito interessante para melhorar nossa circulação sanguínea, são as batidinhas com as palmas das mãos e pontas dos dedos em nosso corpo.

Incline seu tronco para frente, enrolando parte por parte da coluna, inspire profundamente, e solte seus braços e pescoço. Com o tronco inclinado para frente dê batidinhas com as palmas das mãos começando por uma perna, subindo até o quadril, e depois a outra perna, subindo novamente pela coxa até o quadril. Aproveite essa posição para dar batidinhas na coluna lombar e glúteos.

Vá desenrolando o tronco devagar, e aproveite para bater na região do abdômen. Continue com as batidinhas subindo pelos braços, na região dos ombros e pescoço.

Com as pontas dos dedos dê batidinhas em toda a face e cabeça.

Termine a sequência dando batidinhas na região do peito, estimulando não só a circulação sanguínea do corpo todo, mas também uma glândula chamada Timo, muito importante para nossa saúde.

Ao terminar as batidinhas sinta como seu corpo está ativo e ao mesmo tempo leve. Respire profundo e aproveite esse banho de sangue para o corpo e para os olhos.

ESTIMULAÇÃO VISUAL COM LUZES

Muitas vezes ouço a pergunta: “Tenho um conhecido com uma visão muito baixa, mesmo assim o método Self-Healing funciona?”. Sempre respondo que se ele tem alguma visão, seja ela somente vultos, sempre temos por onde tentar melhorar com os exercícios.

E um dos exercícios que utilizo em meu consultório e indico para pessoas com baixa visão é a estimulação com luzes piscantes. Essas luzes são aquelas que são muito utilizadas em festas e shows, e podem ser encontradas nas lojas de brinquedos e lojas populares.

Luzes que piscam ajudam a estimular áreas da retina onde a visão foi perdida. Para usá-las, sente-se primeiro em um aposento o mais escuro possível e empalme os olhos por cerca de 5 min ( ).

Cubra o olho mais forte com a mão, um pano ou tampão, ligue a luz piscante e segure-a cerca de 30 cm do olho descoberto. Consegue perceber quando está acesa e quando está apagada? Consegue distinguir suas cores? Se conseguir dizer que ela está piscando então temos muito para trabalhar.

Sem permitir sua cabeça se mover ou acompanhar os olhos, mova a luz para os lados, para cima e para baixo, e perceba até quando você consegue vê-la. Descubra uma área que a luz fique menos visível ou não visível. Segure a luz em frente a esta área, feche os olhos e visualize que você a vê claramente, abra os olhos e continue olhando para a luz. Repita algumas vezes essa visualização e perceba se a imagem da luz está ficando mais clara ou brilhante.

Tenha em mente que as células da retina podem se cansar muito facilmente. Se para você meio minuto é muito, então respeite seu limite, empalme os olhos para descansar, e depois continue o exercício. Se para você o exercício não causa cansaço, mesmo assim à cada 3 minutos para e faça um palming para relaxar os olhos.

Nosso sistema visual e nervoso é extremamente complexo, portanto sempre digo que podemos tentar antes de declarar que não há nada a fazer pelos olhos das pessoas com baixa visão.

Portanto, tente, dê uma oportunidade e um estímulo para seus bilhões de neurônios e células da retina.