Ver é querer ver

A visão é composta de 3 passos envolvendo olhos, cérebro e mente. Até aqui só falamos do primeiro passo, ou seja, de como melhorar a saúde de nossos olhos. Porém, a visão não depende somente deles, o cérebro e a mente irão selecionar os dados visuais que chegam aos olhos, escolher aqueles aos quais prestar mais atenção, reconhecê-los e interpretá-los.

Para aperfeiçoarmos nossa visão precisamos reconhecer que ela é uma interação complexa entre os olhos e a mente. O primeiro obstáculo é acreditar que os olhos podem melhorar, depois acreditar que se pode ver e relaxar.

A memória e a imaginação são os instrumentos da mente para aperfeiçoar a visão, e você pode utilizá-los em seus exercícios visuais.

Por exemplo, durante o palming (descrito neste blog), imaginar a escuridão total, ou coisas que remetem a cor preta, leva o nervo óptico a reagir de fato como se ele estivesse vendo a escuridão, o que significa para ele parar de trabalhar e descansar.

A imaginação também pode ser utilizada para deixar algo que está vendo mais nítido. Olhe para uma foto, ou para um cartaz, pisque e movimente seus olhos de detalhe em detalhe da imagem. Agora feche os olhos e imagine (visualize) aquela imagem mais nítida e clara, com mais detalhes e contraste. Abra os olhos e continue olhando para esta imagem. Faça isto repetidas vezes, e veja se o que você imaginou de fato aconteceu.

Parece sobrenatural, mas não é, o simples fato de imaginar algo com o corpo ou com a visão faz com que os nossos nervos e músculos se preparem para aquela ação que você imaginou, colocando seu corpo à disposição de sua mente.

Portanto, aproveite a dica e solte sua imaginação!!

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Os óculos com furinhos - yoga para os olhos funcionam?

Primeiro quero deixar claro que os óculos não foram criados por nenhum terapeuta do método Self-Healing, e que o exposto adiante é minha opinião particular – Tatiana Gebrael.

Minha resposta é DEPENDE. Depende do seu objetivo com eles.

Eles curam miopia? Minha resposta é: NÃO SOZINHOS. Não basta você simplesmente colocar estes óculos o dia todo, sair andando por aí trombando nas paredes e achar que somente com isso está curando seu problema visual.

Então pra que ele serve? Em meu consultório particularmente utilizo os óculos de furinho para trabalhar FOCO. Pois é exatamente isso que eles fazem, condensam a luz a pequenos pontos e melhoram nosso foco. Mas sua ação é estritamente imediata, ou seja, melhora o foco somente quando você está utilizando os óculos.

Outra utilização muito interessante para eles é quando, após o tratamento pelo método, ou seja, vários meses praticando os exercícios visuais, verificado pelo oftalmologista que o grau de seus óculos diminuiu e que você está prestes a tirá-los completamente, o óculos de furinhos podem substituí-los em algumas atividades. Por exemplo, se meu grau de óculos é baixo, talvez eu consiga realizar uma leitura somente usando os óculos de furinhos, que melhora meu foco instantaneamente, e me ajuda a ler sem lentes artificiais.

Ou seja, pessoal, não existe milagre nesse caso. Se você quer melhorar seu problema de visão, pratique os exercícios do método Self-Healing (todos que passo aqui semanalmente e outros, comprovados cientificamente), e eventualmente, pode usar os óculos de furinhos como mais uma das ferramentas quando está lendo ou praticando atividades de visão de perto.

Enxergue rostos

Se o simples pensar sobre o assunto já faz com que você fique desconfortável, isso significa que é mais importante ainda você fazer esse exercício.

Olhar para rostos, estudar seus detalhes acabou por tornar-se inaceitável em muitas situações sociais, por ser considerado rude ou até agressivo.

Ao evitar encarar as pessoas, acabamos por evitar boa parte de nossos ambientes. Esse hábito é prejudicial à visão. De maneira deliberada, não focalizamos rostos, aprendendo a olhar através das pessoas em elevadores, trens e ônibus. Terminamos, assim, perdendo muito de nossa capacidade de focalizar o que quer que seja.

É possível que você ache mais confortável praticar esse exercício na companhia de amigos ou de seu grupo de exercícios. Sente-se a uma distancia que você não consiga ver o rosto de seu amigo perfeitamente, e comece a fazer os deslocamentos oculares, percorrendo detalhe por detalhe, piscando. Não seja crítico; empregue seu tempo em fazer movimentos oculares, seja tentando localizar o nariz e os olhos, seja contando os cílios.

Trecho do livro Manual de autocura - Meir Schneider.

Exercício para Presbiopia - vista cansada

Quantas vezes você já ouviu: “minha vista está ficando cansada com a idade”, “meu braço está ficando curto rs”. Pois é, se trata da famosa Presbiopia, ou vista cansada.

Acreditamos que a causa da Presbiopia seja o enrijecimento do cristalino (lente interna dos olhos), e o enfraquecimento dos músculos ao redor dos olhos.

Todos os exercícios já passados até agora (que estão no blog) são muito interessantes para melhorar a presbiopia.

Outro exercício importante é a flexibilização do cristalino: Retire os óculos ou lentes de contato, coloque o dedo indicador em frente aos olhos e alterne a cada 5 segundos olhar para o dedo, e olhar para longe (através do dedo). Olhe para o dedo e depois de 5 segundos olhe longe, assim sucessivamente, fazendo com que o cristalino fique mais flexível. Pisque e relaxe durante esse exercício, com duração de 2 a 3 min, sem se esquecer de respirar profundo.

Não se conforme com a frase: “com a idade todo mundo tem de usar óculos”, isso não é verdade, com exercícios simples sua visão pode ficar saudável e preservada por toda vida.

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MANTENHA SEUS OLHOS EM MOVIMENTO

Você está acostumado a ver embaçado à distância? Se sim, provavelmente você não olha muito longe e, em consequência, não desenvolveu hábitos ruins de visão, difíceis de mudar, associados ao olhar para a distância.

Isso geralmente acontece com os MÍOPES. Quando começam a exercitar seus olhos descobrem um mundo novo que existe ao olhar longe, e essa visão relaxada, sem hábitos ruins, provavelmente consegue progressos mais rápidos.

Podemos aproveitar essa falta de hábito para justamente desenvolvê-lo mais saudável para os olhos, sem vícios de tensão e sobrecarga.

Procure um local que consiga olhar longe (+ de 40 metros), retire seus óculos ou lentes (caso utilize), olhe alguns minutos para o horizonte e movimente seus olhos de um ponto a outro ao longo dele. Apreenda cada detalhe como se estivesse esperando pelo aparecimento de alguma coisa, ou procurando algo que perdeu, mesmo se essa imagem for muito embaçada.

Depois mova seus olhos para um horizonte um pouco mais perto, e outra vez movimente os olhos de um ponto a outro, de detalhe em detalhe, pisque suavemente e constantemente, e respire profundo.

Cada vez que você trouxer seus olhos para mais perto, deixe-os dançarem de um ponto a outro, mantendo a mesma suavidade e movimentação que mantinha olhando longe.

Olhe agora para a palma de sua mão, coloque-a a 10 cm dos olhos, e vá mudando seu foco de um detalhe a outro, piscando e deixando seus olhos rápidos e curiosos, como os de um bebê. 

Volte a olhar longe, movimentando sempre o olhar, e veja que agora você pode perceber mais detalhes do que antes, uma árvore que não tinha percebido, um detalhe de um prédio etc.. ,pois seus olhos agora estão mais relaxados, ágeis, e ávidos por detalhes.

Esse exercício tem duração de 5 a 8 min. Faça-o regularmente, associado aos outros exercícios e dicas do blog, e sinta como sua visão pode melhorar.

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Alimentos que auxiliam na saúde ocular

Já está mais do que divulgado que ter uma alimentação saudável nos ajuda a ter uma vida equilibrada, e nossos órgãos funcionando em melhores condições. Aliados aos exercícios oculares, alguns alimentos ajudam a manter nossa visão saudável.

Uma das vitaminas mais poderosas para nossa visão é a vitamina A, sua falta pode causar degeneração macular, olhos secos, catarata e má visão noturna. Encontramos essa vitamina em alimentos com tonalidades amarelas ou alaranjadas, como por exemplo, na cenoura, abóbora, mamão, manga e pêssego.

Fontes de vitamina C também são indicadas, como frutas cítricas (laranja, limão, caju e acerola), e morango, e de vitamina E como noz e azeite de oliva extra virgem. A vitamina B12 também é muito importante para a saúde do nervo óptico, e pode ser encontrada em carne de vaca, peixes, fígado, iogurte e ovos.

Pesquisas atuais trazem substancias como a Luteína e Zeaxantina como fundamentais para a saúde dos olhos. Alimentos ricos em luteína são vegetais verdes escuros: Couve, espinafre, rúcula, agrião e brócolis. Luteína e Zeaxantina também são encontradas em gemas de ovo, milho, ervilha e repolho.

Alguns peixes de água fria, como salmão e bacalhau, são ricos em ômega 3. Essa substância tem uma ação antiinflamatória, que previne a formação de coágulos na retina. As nozes também são ricas em ômega 3.

Uma dieta saudável e repleta de frutas e vegetais, principalmente vegetais verde escuros e amarelos, e minerais como zinco, cobre, magnésio e selênio, encontrados em castanhas, tomate, amendoim, lentilhas, é a ideal para quem quer manter os olhos saudáveis e nutridos.

Bom apetite !! Seus olhos agradecem !!

Pescoço relaxado faz bem para os olhos!!!

“Os olhos afetam o resto do corpo e são simultaneamente por ele afetados” Meir Schneider.

Quem veio primeiro o ovo ou a galinha? Uma pessoa tem o pescoço tenso devido à miopia, ou o problema visual foi causado pela tensão no pescoço? Nem sempre é possível dizer. Entretanto, é provável que ambas apareçam juntas.

Podemos pensar então que relaxar o pescoço melhora a visão? Sim, claro.

O exercício mais básico para o pescoço é o da rotação da cabeça. Gire bem devagar, em uma rotação ampla, 5 vezes para cada direção, e sinta onde estão as tensões e os estalos. Imagine que está desenhando círculos com a parte superior da cabeça no teto, e respire profundamente. '

Alongue seu pescoço para o lado direito (segurando-o com a mão direita), e com a mão esquerda dê batidinhas com as pontas dos dedos na região que está alongando. Faça o mesmo para o outro lado. Gire novamente o pescoço algumas vezes e sinta como agora o circulo flui com mais suavidade e com menos estalos.

Deitado de barriga para cima, entrelace os dedos atrás da cabeça, levante-a e movimente-a em círculos com suas mãos.

Não permita que seu pescoço faça o movimento, e sim deixe sua cabeça solta e pesada e a movimente com suas mãos. Esse exercício é muito bom para sentirmos o quanto queremos sempre forçar o pescoço e não deixamos ele relaxar.

Pescoço relaxado significa mais circulação sanguínea para a região da cabeça, o que melhora nossa visão, e também nosso funcionamento cerebral !!!

Palestra no Congresso Internacional das APAES e instituições Congêneres - Teresina Pi

Na ultima sexta feira, 30, estive na receptiva Teresina - PI, para ministrar a palestra: Método Self-Healing: contribuições e possibilidades para a reabilitação.

Queria agradecer aos organizadores do Congresso: Themistocles, Socorro, Edcarlos e todos os outros da equipe. e principalmente ao público da palestra, tão ávido por informações e interessados em novas formas  de se cuidar e cuidar de seus pacientes.
Provavelmente em breve retornarei à Teresina para um workshop e posteriormente cursos.
Obrigada Piauienses !!!

Comigo nesta foto Themístocles, presidente da federação das Apaes do Piaui.