Aproveito as ótimas
fotos feitas por Aline Arruda do portal UOL na matéria divulgda no post anterior para chamar atenção essa semana para um dos
principais exercícios oculares, o ENSOLAR.
O exercício Ensolar ou Sunning, ou seja, banhar os olhos fechados com a luz do sol está ilustrado nas fotos 19, 20 e 21
da matéria. Como descrito na entrevista: ” Um
exercício bem simples é, de pé ou sentado, ficar de frente para o sol e
movimentar a cabeça lenta e suavemente para os dois lados, como em um movimento
de "não". Isso funciona como uma "musculação" para os olhos
e os ajuda a se adaptar cada vez melhor - e sem lágrimas - aos diferentes graus
de luz.”
Os benefícios da luz
solar para nosso corpo e nossa visão são imensos. O Ensolar ou Sunning
proporciona a seus olhos a contração e dilatação alternada da pupila, pois
varia a intensidade e a posição que a luz incide em suas pálpebras. Um errinho
na matéria foi dizer que a pupila é um músculo, na verdade ela é um orifício,
movido por músculos, que quando se deparam com a luz forte, contraem “fecham” a
pupila, e na luz fraca e escuridão dilatam “abrem” a pupila. Por isso, dizer
que o exercício faz uma musculação para os nossos olhos, e nos deixa menos
sensível a luz forte, ao mesmo tempo em que aumenta a circulação sanguínea e o relaxamento
ocular.
“Simplesmente relaxe,
respire profunda e lentamente, e visualize o sol, com sua luz e energia,
penetrando no seu rosto e nutrindo seus olhos e sua mente” Meir Schneider.
O Sunning pode ser
feito em qualquer hora do dia, apesar de muitas pessoas referirem o sol do
início da manhã e do fim da tarde como seus preferidos.
Particularmente gosto
de praticar o Ensolar por 5 minutos e intercalar com o Palming (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/02/empalmar-os-olhos-palming.html) por 3 minutos, e
depois retomar 5 minutos de sol, e assim por diante. Geralmente pratico e
recomendo 3 vezes esta sequência de sol e Palming por dia para quem deseja
melhorar sua visão. Entretanto, se preferir, você pode fazer somente o Ensolar
por 15 a 20 minutos sempre que se lembrar do exercício, nas pausas do trabalho
ou da escola.
Grupo praticando Ensolar no Parque Villa Lobos
Em nosso grupo de
prática no Parque Villa Lobos este exercício está presente em praticamente
todos os encontros, e a cada semana é possível perceber o quanto mais adaptados
estamos à luz solar, e como ela ajuda nossa visão. Sinta e experimente você
também!!
Outros links interessantes
sobre luz solar:
Quer saber mais?
Venha participar e aprender como melhorar sua visão com
exercícios do método Self Healing ao ar livre.Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!
Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:
e-mail suportedratatiana@gmail.com
