Técnicas para controlar a ansiedade

Olá

Hoje uma dica para relaxar os ansiosos de plantão!!! Aproveite os últimos 3 encontros de 2012 no Parque Villa Lobos. Teremos uma pausa após o dia 1 de dezembro (último sábado que haverá o grupo este ano), e retornaremos somente dia 19 de janeiro de 2013.

Estamos chegando ao final do ano e não raro temos a sensação de que não há tempo para mais nada, estamos sempre atarefados, correndo ou com a cabeça nas festas e/ou viagens de final de ano.

Além de todo o stress que temos em nossa vida cotidiana, nestes últimos meses do ano a ansiedade pode atrapalhar nossa rotina, tumultuando nossas ações ou até mesmo paralisando outras.

A ansiedade atrapalha uma recuperação visual, por exemplo. A ânsia por conseguir resultados, a angústia por não ter tempo para fazer os exercícios, a falta de paciência para com eles e com você mesmo, a dificuldade para relaxar e, por conseguinte a pobre circulação sanguínea e respiração superficial prejudica qualquer busca por saúde e bem estar.

É muito importante sabermos controlar a ansiedade. A respiração profunda é uma das formas mais eficazes para isso. Porém, outras técnicas fáceis também podem ajudar, como por exemplo, a automassagem no couro cabeludo, e no abdômen.

Alguns nervos simpáticos têm suas terminações no couro cabeludo onde, em situações de medo fazem você ficar literalmente ficar com os cabelos em pé. Massagear a cabeça, estimulando os folículos capilares é extremamente agradável e uma das maneiras mais rápidas para relaxar uma pessoa ansiosa. Faça movimentos como se estivesse lavando a cabeça na hora do banho. Vibrar também é bom, assim como puxar levemente mechas espessas de cabelo, com muita suavidade e nenhuma dor.

Outro local estratégico para massagear é o abdômen. Deslize suas mãos por toda a região da barriga e costelas em movimentos lentos. Massageie a região que chamamos de “boca do estômago”, para exatamente diminuir o “friozinho na barriga”, e a sensação de vazio. Unidos a uma respiração profunda estes movimentos são muito eficazes no relaxamento.

Técnicas simples de automassagem, que podem ser feitas em qualquer lugar, estando você deitado na cama antes de dormir, ou sentado no carro, ou na cadeira da sala de aula.

Relaxe neste feriado!!!!

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!
Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com