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quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Tratamento e prevenção de PROBLEMAS NA COLUNA pelo método Self-Healing de Meir Schneider ou Autocura


Nesta sexta feira, dia 1 de fevereiro de 2013, foi ao ar uma reportagem especial no programa Globo Repórter da Rede Globo sobre a saúde da coluna e o que as pessoas podem fazer para melhorá-la. Um dos quadros do programa abordou o método Self-Healing e os movimentos de auto-cura com as colegas instrutoras do método Beatriz Nascimento e Marcia Mackenzie.

Ao final deste post coloco os links para você assistir o programa na íntegra.

Em nosso grupo gratúito de prática, no parque Villa Lobos, nestas semanas seguintes, além dos exercícios visuais, aproveitaremos para praticar também os exercícios para a coluna. Participem!!

Dicas para ter uma boa saúde visual e corporal – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

Dores e problemas na coluna atingem grande parte da população mundial. Acreditamos que uma boa porcentagem destas pessoas sofre desnecessariamente de problemas que poderiam ser prevenidos ou aliviados.

O método Self-Healing de Meir Schneider ou Autocura atua na prevenção e tratamento destes problemas por meio do movimento, massagens, e exercícios simples que aliviam as dores, aumentam a consciência corporal e a mobilidade da coluna.

Se suas costas, fracas e tensas, são usadas de maneira incorreta, com toda a probabilidade você vai acabar desenvolvendo lesões nelas, seja uma pessoa ativa ou sedentária.

Acreditamos que o movimento é a chave para uma coluna vertebral saudável, pois ele aumenta a circulação sanguínea, o suprimento de oxigênio para as células, melhora a elasticidade muscular (a capacidade de mudar da contração para o relaxamento), impedindo a rigidez e diminuindo as dores.

Entretanto, é muito importante COMO fazer o movimento. Você necessita tornar-se mais consciente de suas costas, aprender a utilizar partes pouco usadas e relaxar aquelas onde há tensão.

Em meu consultório tenho experiência com os mais diversos problemas de coluna, e todos com resultados muito positivos, quando incorporados e praticados os exercícios e técnicas do método Self-Healing na rotina e durante as sessões de tratamento.
Dra Tatiana durante uma sessão de tratamento para um paciente com problemas na coluna

Aqui trago alguns exemplos de exercícios utilizados, e que você pode praticar em casa:

·                       Um movimento inusitado que utilizamos muito em nossos programas de tratamento é o ANDAR DE COSTAS. Andar para trás pode parecer estranho, mas é um meio muito eficaz de trabalhar partes das costas pouco utilizadas e fracas, pois a vida toda somente usamos e sobrecarregamos os músculos responsáveis por nos fazer andar para frente. Aproveite e caminhe ao ar livre, e em um ambiente seguro, de costas, soltando os braços e respirando profundo, apoiando primeiro a ponta e depois o calcanhar de cada pé. Se for muito difícil começe devagar, explorando aos poucos o movimento, de maneira suave e sem pressa.

·                        A maneira como sentamos e levantamos da cadeira também influencia na saúde de nossa coluna. Primeiro pratique o exercício de sentar e levantar usando os músculos da perna já postado por mim anteriormente no blog, veja neste link: http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/01/alinhando-nossa-postura-e-nosso-olhar.html

Agora que você já praticou o exercício acima, ainda utilizando uma cadeira, sente-se, com os pés apoiados no chão e separados na largura do seu quadril. Incline-se para frente, levando suas mãos na direção de seus pés, até seu peito apoiar-se sobre as suas coxas.

Agora, estique as pernas ao se levantar da cadeira, deixando o tronco ainda para frente, ou seja, somente suas pernas farão o movimento de esticar, e você continua dobrado para frente, com as mãos indo em direção aos pés. Depois que suas pernas ficarem esticadas, desencurve as costas aos poucos, vértebra por vértebra, desenrolando o tronco e ficando em pé. Repita várias vezes este movimento.

Os exercícios com a cadeira ajudarão você a ter consciência de usar as pernas e não sobrecarregar as costas para sentar e levantar.

·                      Experimente também o exercício de coordenação motora que ajuda a alongar e soltar os músculos das costas como o que descrevi no link http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/09/coordenacao-motora-quebrando-tensoes.html

·                       Para soltar a coluna cervical (parte superior das costas) faça o exercício de soltura para o pescoço, como já mencionei muito aqui nas dicas. Ele pode ser acessado no link: http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html

Existem muitos outros exercícios e técnicas de massagem utilizados pelo método, estes foram somente alguns exemplos do que utilizamos nas sessões no consultório e nos grupos de prática.

Caso tenha alguma dúvida sobre o seu problema em específico, ou sobre como funciona o tratamento e as sessões individuais entre em contato, estou à disposição para ajudá-los a ter uma coluna saudável e uma vida sem dores e limitações.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua saúde visual e corporal com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!
2 sábados por mês, das 09:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:
e-mail suportedratatiana@gmail.com


LINKS PARA ASSISTIR O PROGRAMA NA ÍNTEGRA:




 Entrevista com terapeuta icupacional sem cortes sobre o método de autocura:

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Uma boa visão para a leitura até os 100 anos de idade


Olá Pessoal!

Primeiramente um feliz ano novo para todos nós...Volto com as dicas e votos de um ano de muita saúde !!!

Sábado agora, dia 19 de janeiro, voltaremos com os encontros do Grupo gratuito de exercício para os olhos no Parque Villa Lobos, aproveitem!!!

Neste ano de 2013 as dicas enviadas e postadas no blog serão quinzenais, porém, fiquem tranquilos que o grupo no parque continuará semanalmente, todo sábado, no mesmo horário (8:30 às 9:30).

Dicas para ter uma boa saúde pelo método Self-Healing – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

O exercício que ensinarei hoje tem efeitos especialmente para quem possui Hipermetropia ou Presbiopia, ou mesmo para quem quer se prevenir destas alterações e conservar uma boa visão para a leitura até os 100 anos.

“A hipermetropia e a presbiopia são distúrbios semelhantes. A diferença é que a presbiopia, popularmente chamada de vista cansada, é o enrijecimento dos cristalinos que ocorre devido à sua utilização, geralmente quando a pessoa tem cerca de 40 anos. Este problema torna difícil focalizar objetos próximos. Com frequência, as pessoas que desenvolvem a presbiopia começam a usar os óculos para leitura. A hipermetropia, por outro lado, é um globo ocular curto, um distúrbio com o qual nascemos ou que ocorre por causa de uma modificação nos olhos” Meir Schneider em Saúde visual por toda a vida.

Podemos melhorar estas alterações com exercícios que estimulam a musculatura ao redor dos olhos e a convergência (cruzar os olhos, ou o popular ficar “vesgo”).

O exercício que estimula a convergência deve ser praticado sem lentes corretivas e utilizando os 2 olhos. Antes de praticá-lo faça o palming http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html , e a massagem facial.

Coloque o polegar e o indicador na ponta do nariz, como se estivesse “pinçando” a ponta do nariz. Olhe para as unhas destes dedos apoiados no nariz, tentando ver as duas unhas ao mesmo tempo. A maioria das pessoas possui dificuldade de conseguir ver as duas unhas, porém com a prática vai ficando mais fácil.

Pisque e permaneça focalizando as unhas por um curto período de tempo. No início poucos segundos e depois, na medida em que percebe dispensar menos esforço para realizar o exercício, faça-o um pouco mais, sempre alternando com massagens rápidas na região entre os olhos, ou um palming curto.

Uma dica para melhorar a percepção das duas unhas é pintar cada uma delas de uma cor, ou colar adesivos coloridos, por exemplo, verde na unha do polegar, e vermelho na unha do indicador.

Quando conseguir focalizar as duas unhas você pode deslizar os dedos para cima e para baixo no nariz, continuando a ver as unhas.

Após a prática deste exercício perceba se progressivamente sua visão de perto obteve maior clareza e nitidez, principalmente na leitura.

Quer saber mais?
Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!
Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:
e-mail suportedratatiana@gmail.com