Por essa razão a
técnica que explicarei a seguir é ótima para trabalharmos o corpo, principalmente para quem sente dor nas costas, possui artrose e degenerações corporais, mas ao mesmo
tempo ajuda nossos olhos, e é especialmente importante para pessoas com
diabetes, degeneração macular, glaucoma e retinoses.
Costumo apelidar essa
técnica como “as maravilhas da bolinha de tênis”, um recurso tão simples e
barato, mas que utilizamos muito nos exercícios do método.
Primeiro caminhe
descalço pelo ambiente, sinta como está o seu andar, onde você descarrega seu
peso, se um lado é mais tenso que o outro, se você balança os braços enquanto
anda...
Ainda descalço e em
pé, pare de andar e coloque a bolinha de tênis embaixo do seu pé direito. Vá
massageando a sola do pé com a bolinha, solte seu peso sobre ela, relaxe seus
ombros, sua mandíbula e sua testa. Com seu peso sobre a bolinha role-a do seu
calcanhar até a ponta dos dedos, começando pelo arco e chegando até a borda
externa da planta do pé. Role a bolinha na região logo abaixo dos dedos, de um
lado para o outro, e depois no calcanhar. 
Respire, e não se
espante com a intensidade de algumas dores que você nunca imaginou ter na sola
dos pés.
Depois de uns 5
minutos massageando o pé direito, pare, e caminhe novamente. Sinta como o lado
que você massageou o pé com a bolinha está diferente do lado que não foi
massageado. Perceba que o pé trabalhado encosta mais no chão, lhe dá mais
apoio, mais base. Sinta como o seu quadril direito, e seu braço direito tem
mais mobilidade agora.
Faça a mesma coisa com
o pé esquerdo, e depois caminhe novamente para sentir os dois lados do corpo de
maneira igual e relaxada. Agora seus pés sustentam muito melhor seu corpo,
deixando de sobrecarregar suas costas e seu pescoço. Por falar nele, rotacione
seu pescoço, e sinta como ele também está mais solto e relaxado.
Percebe como nosso
corpo está conectado? Relaxamos a sola dos pés, e isso relaxou nosso pescoço e
aumentou significativamente nossa circulação sanguínea, o que é extremamente
benéfico para os nossos olhos.
Caso não tenha
equilíbrio suficiente, ou não se sinta confortável em pé, você pode fazer essa
massagem nos pés na posição sentada.
Deixar a bolinha
sempre à vista em casa ou embaixo da mesa de trabalho é muito bom para
lembrarmos sempre das maravilhas que elas podem fazer por nós.
