Dicas para tratar problemas respiratórios como asma e bronquite

Hoje continuamos com o assunto sobre respiração que começamos no último post (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2013/03/exercicios-e-tecnicas-para-melhorar.html)

Agora enviarei exercícios especiais para quem já possui algum problema respiratório como Asma, bronquite e outros.

A primeira coisa que alguém com problemas respiratórios precisa aprender é a não tensionar e forçar uma respiração somente pelo peito, e sim entender que além desta região a respiração precisa ser feita expandindo também o abdômen e a lombar (parte inferior das costas). A respiração no peito é superficial, pois utiliza apenas uma pequena porção doa pulmões. Respirar nas partes inferiores dos pulmões permite a entrada de mais oxigênio no sangue.

Experimente o seguinte: Ajoelhe-se e incline-se para frente, apoiando a testa em seus joelhos e fique nesta posição. Feche as mãos e com os punhos dê batidinhas em sua região lombar. Você se verá estimulando a respirar para dentro desta região, pois ela está expandida enquanto seu peito está de algum modo bloqueado. Respire devagar, sem qualquer esforço, imaginando sua lombar se expandindo enquanto inspira o ar e reduzindo ao expirar.

Outro alongamento que ajuda a expandir a pelve e facilitar a respiração na região inferior do abdômen é o seguinte: Sente-se e dobre cada joelho para fora, juntando as solas dos pés, e com as mãos empurre seus joelhos para baixo, abrindo e alongando a virilha suavemente. Caso tenha um bom alongamento, segure seus pés juntos com as mãos e traga-os em direção ao peito, enquanto inclina o tronco para frente.

Quando estiver em crise, não entre em pânico, procure um local tranquilo e tente repirar devagar pelo abdômen, e costas. Para ajudar uma pessoa durante um ataque asmático, Meir Schneider costuma utilizar toalhas quentes molhadas sobre o peito do paciente, enquanto o mesmo faz o alongamento da virilha acima descrito.

Pratique estes exercícios, juntamente com os exercícios do post anterior, que aos poucos seu peito ficará cada vez mais solto, e você aprenderá a controlar sua respiração, atravessando cada vez melhor as crises, até que elas sejam muito raras ou inexistentes.

Qualquer dúvida estou à disposição para auxiliar em seu problema respiratório específico, pois o tratamento pelo método é muito amplo e varia de caso a caso.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão e seu corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal). 

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Exercícios e técnicas para melhorar a respiração

Será que eu respiro para viver com saúde, ou somente para sobreviver?

A respiração de qualidade tem sua importância ressaltada em várias áreas da saúde. Aqui falamos muito dela quando queremos relaxar, melhorar a visão, e aumentar a saúde do corpo como um todo.

Se o padrão de respiração é superficial, a circulação do sangue através do corpo diminui, provocando mãos e pés frios, fadiga, e perda de concentração e clareza mental.

As células do seu corpo sofrerão com a falta de circulação e respiração profunda, pois é assim que o OXIGÊNIO chega a cada uma delas, e todo o material tóxico produzido é eliminado.

Em razão disso, trago aqui alguns exercícios para aumentar sua capacidade respiratória e ajudar aqueles que sofrem com problemas nesta função:

·       O stress prolongado reforça padrões de respirações não saudáveis. É comum uma pessoa tensa respirar pela boca. As narinas contêm pelos que filtram o ar, e o muco que o aquecem e umedecem, portanto respire (inspiração e expiração) através do Nariz.

·       A melhor maneira de começar é preparando seu corpo para receber a respiração profunda. Primeiro perceba como você respira: é rápido? É lento? Mais pela barriga, ou pelo peito? É difícil? Massageie toda a região do seu pescoço, face e tronco. Passe as mãos sobre seu peito, e depois sobre seu abdômen na intenção de soltá-los, deixá-los menos tensos, e aumentar sua percepção sobre estas regiões.

 

·       Alongue seus músculos respiratórios: Com os dedos entrelaçados estique seus braços acima de sua cabeça, depois de 30 segundos incline os braços estendidos para o lado direito, e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo, na intenção de alongar todo o tronco. Deitado, dobre a perna esquerda e deixe a direita estendida no chão. Segure seu joelho dobrado com a mão direita e puxe para cima de sua perna estendida alongando toda a lateral esquerda. Faça o mesmo para o outro lado.

 

 

·       Outro alongamento eficaz pode ser feito deitado de barriga para baixo. Coloque as palmas das mãos para baixo, de ambos os lados do tórax, na altura dos ombros, depois vagarosamente, eleve-se até que a porção superior de seu corpo, até a pelve, fique erguida do chão, e seus cotovelos fiquem esticados. Mantenha os ombros baixos e a região peitoral alongada, faça duas respirações profundas, e depois devagar volte para o chão.

 

·       Aumente a percepção do seu corpo enquanto respira: Deite-se de barriga para cima e experimente inspirar e expirar o ar somente pela região do peito. Coloque uma mão na região do peito e outra na barriga, e tente deixar o abdômen parado enquanto respira. Repita várias vezes, e agora faça o mesmo com o abdômen, inspire e expire o ar e deixe seu peito imóvel, enchendo e esvaziando somente sua barriga. Repita várias vezes até ter o controle destas duas regiões (peito e barriga).

 

·       Para aumentar ainda mais sua percepção sobre a respiração peitoral e o abdominal faça o seguinte exercício: Inspire o ar, segure o ar, e alterne o ar dentro do seu tronco, jogando-o para a barriga e para o peito, ou seja, ainda segurando o ar estufe o peito encolhendo a barriga, e alterne com encolher o peito e estufar a barriga, 3 a 4 vezes, e só então solte o ar pelo nariz. Este exercício faz com que você brinque com o ar dentro de você, ora ele está todo concentrado na barriga, ora no peito, alongando estas regiões e deixando você mais consciente delas. Repita várias vezes.

·       Agora sinta sua respiração novamente, e pense em respirar profundo, enchendo e esvaziando o peito e barriga juntos, ou seja, respire pelo tronco todo. Não faça força alguma, deixe o ar entrar naturalmente, e respire lento, bem devagar, demorando para inspirar e para expirar, e o mais completo possível. Repita várias e várias vezes. Inspire devagar contando até 7, e depois solte o ar contando até 10. Sua expiração deve ser mais longa que sua inspiração, criando maior demanda por oxigênio na próxima inspiração. Aumente estes tempos gradativamente ao longo de sua prática.

Sente a respiração mais fácil e natural depois destes exercícios? Tenha paciência, só a prática vai tornar sua respiração mais saudável. Procure se lembrar de respirar profundo a todo o momento, no trabalho, no carro, nas refeições etc.. e faça isso sem força, pelo tronco todo, devagar, completo e pelo nariz.

No próximo post ensinarei outros exercícios e dicas sobre os problemas respiratórios. Se você possui algum deles pratique os exercícios de hoje com frequência, coloque-os em sua rotina, pois eles são extremamente importantes para o seu caso. Se você não possui problemas respiratórios pratique da mesma forma, prevenindo e promovendo sua saúde como um todo.

“Nossa maneira de respirar constitui nosso hábito mais básico, e é-nos difícil acreditar que ele possa ser mudado. A única maneira de conhecer isso é por meio da experiência. Assumir o controle de nossa respiração é uma ideia revolucionária, e que pode produzir, igualmente, mudanças revolucionárias em seu corpo” Meir Schneider

Como aliviar dores de cabeça

Sei por experiência própria que dores de cabeça podem se tornar incapacitantes e difíceis de curar. Uma de minhas motivações para conhecer e praticar o método Self Healing foram minhas dores de cabeça constantes, que depois vim a descobrir que tinham sua causa em meu esforço ocular desnecessário.

Hoje minhas dores são raras, pois descobri maneiras de lidar com elas e principalmente como prevení-las. Espero com as dicas abaixo ajudar a miniminar ou até eliminar suas dores, porém é importante procurar um médico para saber se a origem de suas dores não é algo mais grave como tumores ou aneurismas, por exemplo.

·         Massagem é essencial, tanto a automassagem (principalmente na cabeça, pescoço, ombros e face http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html), quanto a recebida por profissionais (estas devem ser feitas no mínimo 1 vez por semana)

·         Relaxe seus olhos. Você se surpreenderá com o quanto os exercícios de relaxamento visual podem ajudar. Pratique o palming (http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html), o olhar longe (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/enxergando-longe.html), e frequentemente faça compressas com toalha, ou algodão umedecidos em água fria (não gelada) sob os olhos fechados.

·         Caso a dor de cabeça seja causada por congestão nasal os exercícios de respiração combinados com a automassagem são importantes. Procure respirar profundamente, inspirando e expirando sempre pelo nariz, procurando expandir o peito e a barriga com o ar. Dê tapinhas leves no peito e massageie seu abdômen a fim de facilitar sua respiração profunda.

·         Não abuse do uso do computador. A combinação de stress, má postura e esforço ocular são fatais para quem sofre com dores. Leia o post sobre como usar o computador de maneira a não prejudicar seus olhos http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/07/utilizando-o-computador-sem-prejudicar.html

·         Pratique exercícios físicos regulares, mas principalmente a caminhada ao ar livre, pois aumenta a circulação sanguínea para a cabeça e alivia o stress. Andar para trás e para os lados também ajuda a soltar o quadril e o pescoço, e consequentemente ajuda a prevenir as dores.

·         Solte seu pescoço e sua mandíbula   http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html ,  http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/09/relaxando-os-musculos-da-face-soltando.html

·         Quando estiver na crise: Vá para um lugar silencioso e escuro. Peça para uma pessoa massagear seus pés, seu abdômen, suas costas, e por último seus ombros, pescoço e face. A massagem deve ser suave. Caso não tenha alguém para te massagear procure uma posição confortável, vá aos poucos aprofundando sua respiração, e quando sentir possível faça pequenas rotações com os tornozelos, com os punhos, ou abrir e fechar a boca. Automassageie seu abdômen, seus ombros e seu pescoço, enquanto respira mais e mais, visualizando cada parte do seu corpo se expandindo com o ar.

Lembre-se que mascarar a dor com medicamentos pode ser uma solução rápida, porém se utilizado com muita frequência pode indicar que a causa da dor ainda continua ativa, e podendo piorar cada vez mais. Ao tomar analgésicos, você está enviando a seu corpo a mensagem de que a fonte real da dor simplesmente não pode mudar, e assim as dores continuarão a ocorrer.

Experimente as várias dicas deste post e do blog, e veja qual tem mais resultado para você. O caminho é longo, mas posso garantir por experiência própria que compensa.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão e seu corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal).

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Tratamento e prevenção de PROBLEMAS NA COLUNA pelo método Self-Healing de Meir Schneider ou Autocura

Nesta sexta feira, dia 1 de fevereiro de 2013, foi ao ar uma reportagem especial no programa Globo Repórter da Rede Globo sobre a saúde da coluna e o que as pessoas podem fazer para melhorá-la. Um dos quadros do programa abordou o método Self-Healing e os movimentos de auto-cura com as colegas instrutoras do método Beatriz Nascimento e Marcia Mackenzie.

Ao final deste post coloco os links para você assistir o programa na íntegra.

Em nosso grupo gratúito de prática, no parque Villa Lobos, nestas semanas seguintes, além dos exercícios visuais, aproveitaremos para praticar também os exercícios para a coluna. Participem!!

Dicas para ter uma boa saúde visual e corporal – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

Dores e problemas na coluna atingem grande parte da população mundial. Acreditamos que uma boa porcentagem destas pessoas sofre desnecessariamente de problemas que poderiam ser prevenidos ou aliviados.

O método Self-Healing de Meir Schneider ou Autocura atua na prevenção e tratamento destes problemas por meio do movimento, massagens, e exercícios simples que aliviam as dores, aumentam a consciência corporal e a mobilidade da coluna.

Se suas costas, fracas e tensas, são usadas de maneira incorreta, com toda a probabilidade você vai acabar desenvolvendo lesões nelas, seja uma pessoa ativa ou sedentária.

Acreditamos que o movimento é a chave para uma coluna vertebral saudável, pois ele aumenta a circulação sanguínea, o suprimento de oxigênio para as células, melhora a elasticidade muscular (a capacidade de mudar da contração para o relaxamento), impedindo a rigidez e diminuindo as dores.

Entretanto, é muito importante COMO fazer o movimento. Você necessita tornar-se mais consciente de suas costas, aprender a utilizar partes pouco usadas e relaxar aquelas onde há tensão.

Em meu consultório tenho experiência com os mais diversos problemas de coluna, e todos com resultados muito positivos, quando incorporados e praticados os exercícios e técnicas do método Self-Healing na rotina e durante as sessões de tratamento.

Dra Tatiana durante uma sessão de tratamento para um paciente com problemas na coluna

Aqui trago alguns exemplos de exercícios utilizados, e que você pode praticar em casa:

·                       Um movimento inusitado que utilizamos muito em nossos programas de tratamento é o ANDAR DE COSTAS. Andar para trás pode parecer estranho, mas é um meio muito eficaz de trabalhar partes das costas pouco utilizadas e fracas, pois a vida toda somente usamos e sobrecarregamos os músculos responsáveis por nos fazer andar para frente. Aproveite e caminhe ao ar livre, e em um ambiente seguro, de costas, soltando os braços e respirando profundo, apoiando primeiro a ponta e depois o calcanhar de cada pé. Se for muito difícil começe devagar, explorando aos poucos o movimento, de maneira suave e sem pressa.

·                        A maneira como sentamos e levantamos da cadeira também influencia na saúde de nossa coluna. Primeiro pratique o exercício de sentar e levantar usando os músculos da perna já postado por mim anteriormente no blog, veja neste link: http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/01/alinhando-nossa-postura-e-nosso-olhar.html

Agora que você já praticou o exercício acima, ainda utilizando uma cadeira, sente-se, com os pés apoiados no chão e separados na largura do seu quadril. Incline-se para frente, levando suas mãos na direção de seus pés, até seu peito apoiar-se sobre as suas coxas.

Agora, estique as pernas ao se levantar da cadeira, deixando o tronco ainda para frente, ou seja, somente suas pernas farão o movimento de esticar, e você continua dobrado para frente, com as mãos indo em direção aos pés. Depois que suas pernas ficarem esticadas, desencurve as costas aos poucos, vértebra por vértebra, desenrolando o tronco e ficando em pé. Repita várias vezes este movimento.

Os exercícios com a cadeira ajudarão você a ter consciência de usar as pernas e não sobrecarregar as costas para sentar e levantar.

·                      Experimente também o exercício de coordenação motora que ajuda a alongar e soltar os músculos das costas como o que descrevi no link http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/09/coordenacao-motora-quebrando-tensoes.html

·                       Para soltar a coluna cervical (parte superior das costas) faça o exercício de soltura para o pescoço, como já mencionei muito aqui nas dicas. Ele pode ser acessado no link: http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html

Existem muitos outros exercícios e técnicas de massagem utilizados pelo método, estes foram somente alguns exemplos do que utilizamos nas sessões no consultório e nos grupos de prática.

Caso tenha alguma dúvida sobre o seu problema em específico, ou sobre como funciona o tratamento e as sessões individuais entre em contato, estou à disposição para ajudá-los a ter uma coluna saudável e uma vida sem dores e limitações.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua saúde visual e corporal com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

2 sábados por mês, das 09:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

LINKS PARA ASSISTIR O PROGRAMA NA ÍNTEGRA:

http://g1.globo.com/globo-reporter/videos/t/edicoes/v/globo-reporter-mostra-tecnicas-que-ajudam-a-combater-dores-nas-costas/2382044/

 Entrevista com terapeuta icupacional sem cortes sobre o método de autocura:

http://g1.globo.com/globo-reporter/videos/t/edicoes/v/terapeuta-ocupacional-afirma-quebre-seus-padroes-faca-diferente/2382106/  

Uma boa visão para a leitura até os 100 anos de idade

Olá Pessoal!

Primeiramente um feliz ano novo para todos nós...Volto com as dicas e votos de um ano de muita saúde !!!

Sábado agora, dia 19 de janeiro, voltaremos com os encontros do Grupo gratuito de exercício para os olhos no Parque Villa Lobos, aproveitem!!!

Neste ano de 2013 as dicas enviadas e postadas no blog serão quinzenais, porém, fiquem tranquilos que o grupo no parque continuará semanalmente, todo sábado, no mesmo horário (8:30 às 9:30).

Dicas para ter uma boa saúde pelo método Self-Healing – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

O exercício que ensinarei hoje tem efeitos especialmente para quem possui Hipermetropia ou Presbiopia, ou mesmo para quem quer se prevenir destas alterações e conservar uma boa visão para a leitura até os 100 anos.

“A hipermetropia e a presbiopia são distúrbios semelhantes. A diferença é que a presbiopia, popularmente chamada de vista cansada, é o enrijecimento dos cristalinos que ocorre devido à sua utilização, geralmente quando a pessoa tem cerca de 40 anos. Este problema torna difícil focalizar objetos próximos. Com frequência, as pessoas que desenvolvem a presbiopia começam a usar os óculos para leitura. A hipermetropia, por outro lado, é um globo ocular curto, um distúrbio com o qual nascemos ou que ocorre por causa de uma modificação nos olhos” Meir Schneider em Saúde visual por toda a vida.

Podemos melhorar estas alterações com exercícios que estimulam a musculatura ao redor dos olhos e a convergência (cruzar os olhos, ou o popular ficar “vesgo”).

O exercício que estimula a convergência deve ser praticado sem lentes corretivas e utilizando os 2 olhos. Antes de praticá-lo faça o palming http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html , e a massagem facial.

Coloque o polegar e o indicador na ponta do nariz, como se estivesse “pinçando” a ponta do nariz. Olhe para as unhas destes dedos apoiados no nariz, tentando ver as duas unhas ao mesmo tempo. A maioria das pessoas possui dificuldade de conseguir ver as duas unhas, porém com a prática vai ficando mais fácil.

Pisque e permaneça focalizando as unhas por um curto período de tempo. No início poucos segundos e depois, na medida em que percebe dispensar menos esforço para realizar o exercício, faça-o um pouco mais, sempre alternando com massagens rápidas na região entre os olhos, ou um palming curto.

Uma dica para melhorar a percepção das duas unhas é pintar cada uma delas de uma cor, ou colar adesivos coloridos, por exemplo, verde na unha do polegar, e vermelho na unha do indicador.

Quando conseguir focalizar as duas unhas você pode deslizar os dedos para cima e para baixo no nariz, continuando a ver as unhas.

Após a prática deste exercício perceba se progressivamente sua visão de perto obteve maior clareza e nitidez, principalmente na leitura.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Da cegueira para a visão: um caso de inspiração para todos nós.

Olá Pessoal!! Chegamos a última dica do ano!!! Mais um ano de muita saúde, muitas trocas e experiências enriquecedoras juntos, tanto virtual como pessoalmente no Parque Villa Lobos. Queria agradecer e dizer que fico muito feliz por poder compartilhar com vocês as dicas de saúde, e assim incentivar de alguma maneira os cuidados com os olhos e o corpo!! Esse sábado dia 1 de dezembro então será também nosso último encontro no parque de 2012, mas ano que vem tem mais...voltamos com o grupo no Parque Villa Lobos e as dicas semanais dia 19 de Janeiro de 2013! Desejo um final de ano maravilhoso para todos nós!!

 

 

Para terminarmos nosso ano com muita inspiração e uma injeção de animo para seguir em frente, envio hoje a história real de Nancy, contada no livro Movimento para autocura de Meir Schneider.

Nancy, uma canadense de 18 anos, procurou Meir quando sofrera de um distúrbio na tireoide, que dentre as muitas consequências gerou um nervo óptico subdesenvolvido. Nancy chegou com o diagnóstico de 20 porcento de visão no olho esquerdo e cegueira no olho direito, que percebia somente a luz.

Quando Meir em seu consultório fez a medição funcional da visão de Nancy verificou que seu olho esquerdo apresentou 50 porcento, e não 20 porcento de uma visão normal. Sua mãe que acompanhava a sessão disse:”Consultamos os melhores especialistas do Canadá, como ela não conseguiu enxergar melhor nos exames deles?”. Meir respondeu: ”Agora ela está relaxada, e sua visão está em seu melhor ponto. Nos consultórios dos oftalmologistas, provavelmente ela estava tensa e, assim, a sua visão não era medida em sua melhor condição”.

 

O primeiro exercício feito com a garota foi ocluir o olho mais forte e estimular o olho mais fraco com luzes piscantes no quarto escuro. Depois de um minuto Nancy conseguia identificar de onde a luz estava vindo, um minuto mais tarde ela podia ver o formato da luz, um minuto mais e viu os traços de Meir, e dois minutos depois conseguiu descrever o rosto de Meir. Todos na sala ficaram surpresos, e foi uma experiência muito positiva para Nancy, que ainda não conseguia compreender o que acontecera.

Aparentemente, em todos os testes clínicos, o olho mais forte de Nancy tinha sido tapado apenas por um instante sem que ele tivesse o estímulo suficiente para reagir.

Durante o tratamento Meir e Nancy tapavam o olho mais forte e andavam pelas ruas com o olho mais fraco, olhando grandes placas e outros objetos. Nancy subia e pulava em uma cama elástica, ao mesmo tempo que jogava e pegava grandes bolas coloridas. Ela se sentiu um tanto estranha, fora de lugar, pois nunca usara o olho direito e agora estava jogando e pegando bolas usando só esse olho.

Ao final de uma semana de trabalhos intensivos com os olhos o olho mais forte de Nancy já apresentava 70 porcento de uma visão normal, e o olho mais fraco já havia melhorado 20 porcento.

Os pais de Nancy, que no início estavam um pouco duvidosos com o tratamento, agora observavam atonitos enquanto Meir e ela jogavam bola um para o outro com o olho mais forte da garota tapado.

Nancy continuou o trabalho em casa com vários outros exercício que aprimoraram ainda mais sua visão binocular, um trabalho ocular conjunto que cria a percepção de profundidade, e o relaxamento de seus olhos, e nunca parou de melhorar sua visão.

 

Este caso é um belíssimo exemplo de como o corpo possui ferramentas para se curar, e que quando ativadas de maneira correta podem superar até as maiores dificuldades.

Em meu consultório vejo exemplos como os de Nancy acontecerem a todo momento. Pessoas que não se acomodam com sua condição, seja ela grave como a do exemplo acima, ou uma miopia mais simples, e que com força de vontade conseguem melhorar.

O que é intolerável varia, naturalmente, de pessoa para pessoa. Uma pode ser perfeitamente ajustada à uma cadeira de rodas, enquanto outra pode ser sentir mal em não conseguir correr 16 km por dia. Eu e Meir preferimos os descontentes. São eles que terminam mostrando aos outros as coisas surpreendentes que podem ser realizadas pelo corpo!!

Desejo que em 2013 você se surpreenda como nunca antes, que seja corajoso para mudar o que deve ser mudado, e que seu ano seja realmente NOVO, e muito feliz!!!

 

Dicas para melhorar Pálpebras caídas ou Ptose

Olá

Essa semana dicas especiais para pálpebras caídas. Aproveitem os dois últimos encontros no parque Villa Lobos de 2012, agora dia 24 de novembro e dia 1 de dezembro!! Retornaremos somente dia 19 de Janeiro de 2013, então não deixe de participar!

Pálpebras caídas, ou ptose, podem ocorrer por diversas causas. A mais comum delas é o enfraquecimento do músculo elevador da pálpebra em consequência do envelhecimento. Além disso, também ocorre por problemas neurológicos, como na doença miastenia gravis, e pode ser congênita no caso de malformação do músculo ou tendão durante a gestação.

Além das questões estéticas, pálpebras caídas podem prejudicar o campo visual, e em crianças atrapalhar o desenvolvimento normal da visão.

Descobrir a causa do problema é muito importante para o tratamento, porém, para todos os casos acima alguns exercícios e técnicas do método Self-Healing e outros podem ajudar muito. Seguem as dicas:

·       Massagear os cílios e estimular o piscar. Veja estes exercícios no link http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/10/tecnicas-para-piscar-mais-e-melhor.html

·       Alongar e massagear o pescoço, pois a soltura e maior circulação nesta área ajudam a trazer maior controle neurológico para a cabeça. Veja o link http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html

·       Massagear muito toda a região da testa, em movimentos circulares ou vibratórios.

Dra. Tatiana L. Reis Gebrael demonstrando a massagem na testa

·       Alternar compressas mornas e frias sobre os olhos fechados. Ajuda a aumentar a circulação e oxigenação dos músculos ao redor dos olhos e diminuir inchaços. Utilize toalhas limpas e com tecidos agradáveis. Faça as compressas por 3 a 5 minutos cada uma.

·       Massagear SUAVEMENTE a região das pálpebras, com movimentos circulares, e com LEVES batidinhas com as pontas dos dedos para estimular neurológicamente a área. Dê tapinhas suaves também na região logo abaixo das sobrancelhas. NÃO APERTE OU FAÇA MASSAGEM FORTE SOBRE OS OLHOS.

·       Pratique os exercícios visuais de Olhar longe http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/enxergando-longe.html, Sunning e palming  http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/08/ensolar-sunning-banho-de-sol-aos-olhos.html, e Melissa http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/03/equilibrando-o-uso-dos-olhos.html

·       Com os olhos fechados alongar suavemente as pálpebras com os dedos.

·       Massagear e soltar os músculos da mandíbula, pois ajudará a trazer controle e circulação para os músculos da pálpebra. Veja o link: http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/09/relaxando-os-musculos-da-face-soltando.html

·       Alongar os olhos também auxilia na movimentação da pálpebra. Veja o link: http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/12/voce-sabia-que-podemos-alongar-os-olhos.html

Aproveite as dicas, e caso tenha qualquer dúvida estou à disposição.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!
Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com