Estimulando seu olho mais fraco

Agora neste sábado do dia 23/06/12 voltamos com a programação normal para o grupo no Parque Villa Lobos. Estaremos reunidos das 8:30 às 9:30 ao lado do anfiteatro.

Dicas para ter uma boa visão – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

Um dos princípios para ter uma boa visão é o uso equilibrado dos dois olhos.

Muitas pessoas que possuem uma diferença de visão entre um olho e outro, também acabam por possuir uma dificuldade de compreensão quando leem com o olho mais fraco. Ou seja, elas não retém necessariamente o que leem com este olho mais fraco.

O exercício seguinte tem a finalidade de diminuir essa desigualdade:

Descubra, olhando para uma folha com letras (livro, jornal etc) qual é o seu olho mais forte. Cubra alternadamente os olhos com as mãos e perceba qual deles tem melhor visão.

Tenha em mãos um pedaço de papel preto, no tamanho de 4 cm por 4 cm. Com uma fita crepe, cole o pedaço de papel na ponte do nariz, cobrindo o centro do olho mais forte. Certifique-se que quando você fecha o olho mais fraco, o olho mais forte está coberto de uma maneira que não consegue ler o papel.

Agora, balance a mão do lado do olho mais forte, ou seja do lado que está coberto pelo papel. Leia três frases com o olho mais fraco, em seguida afaste a página e, recorrendo apenas à memória, repita em voz alta o que você havia lido, gravando essas palavras em um gravador ou MP3.

Agora toque a gravação ao mesmo tempo que lê a frase com o olho mais fraco. Perceba se você realmente se lembrou do que leu, comparando a gravação com a leitura da página.

Oitenta porcento das pessoas que fazem este exercício percebem que absorvem mal a informação com o olho mais fraco, e que a gravação é diferente do que realmente está escrito na página.

Repita o exercício até conseguir repetir exatamente o que está escrito na página, e em seguida descanse os olhos com o exercício de empalmar.

http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html

É recomendado fazer o empalmar também antes de iniciar este exercício.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre.

Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

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Palestra e workshops com Meir Schneider

Gostaria de agradecer a todos que participaram dos eventos!!! Foi maravilhoso!!

PALESTRA

WORKSHOPS

 

Saúde visual por toda a vida

Essa semana enviarei uma dica que valerá para as duas semanas seguintes, pois como a maioria sabe, Meir Schneider (saiba mais sobre Meir http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/02/meir-schneider-uma-licao-de-vida.html) estará em São Paulo, realizando atendimentos e workshops em meu consultório, além da palestra interativa e coquetel de lançamento de seu mais novo livro no Shopping Morumbi no dia 14 de junho (informações www.metodoselfhealing.com.br).

Para quem estará em São Paulo, ou tiver a oportunidade de viajar para cá, não deixe de comparecer a essa Palestra do dia 14 (quinta-feira). Você não vai ficar sentado, somente ouvindo, pelo contrário, vai experimentar os exercícios e ser convidado a sentir todos os benefícios do Self-Healing ali mesmo. Vale muito a pena!

O grupo de exercícios no Parque Villa Lobos acontecerá normalmente neste sábado dia 9 de junho, porém no dia 16 de junho, como teremos o workshop para melhoria da visão com Meir, NÃO ESTAREI PRESENTE NO PARQUE. Entretanto, o grupo é extremamente companheiro, acolhedor e competente para se reunir mesmo não havendo uma programação e sem minha presença. Fiquem à vontade para ir ao Parque, se reunirem e praticarem os exercícios que já sabem. No dia 23 voltamos ao normal.

Dicas para ter uma boa visão – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

Tive o privilégio de entrar em contato com o novo livro de Meir Schneider, “Saúde Visual por toda a vida”, antes de seu lançamento oficial no Brasil.

Não posso deixar de compartilhar com vocês o quão interessante e fácil de ler é este livro, com muitas instruções práticas, imagens e programas de exercícios.

Portanto, hoje, ao contrário das outras semanas, a dica não será um exercício prático, mas sim um trecho do livro que acredito contemple tudo que já escrevi sobre saúde visual até hoje. Leiam e reflitam....

“Talvez em breve o mundo vá se ver diante de uma epidemia de distúrbios da visão, à medida em que centenas de milhões de seres humanos que foram submetidos ao contato com telas de computador, luzes fluorescentes e cidades excessivamente iluminadas gradualmente se aproximem da velhice.

A cada dia mais e mais pessoas prestam atenção à comida e a bebida que consomem, se preocupam com o ambiente em que vivem e se empenham em adquirir hábitos mais saudáveis, como o exercício físico. No entanto, ainda não dedicamos um tempo suficiente à saúde e bem estar de nossos olhos.

As pessoas frequentemente aceitam como algo natural o fato de que se alguma coisa estiver errada com a sua visão, a ciência médica irá salvá-las. E, embora isso possa ser verdade em muitos casos, acredito firmemente que é sempre melhor evitar logo de início a doença do que simplesmente esperar que o sistema entre em colapso na esperança de que a ciência ofereça uma solução.

Precisamos nos comprometer, neste momento, a criar um regime de saúde para os nossos olhos, porque o corpo inteiro é afetado pela fadiga ocular. O olho humano foi feito para caçar, vasculhar o horizonte, observar os pássaros, olhar ao longe. Ele foi projetado para se envolver em uma diversidade de circunstancias, olhar para coisas distintas situadas em distâncias diferentes e em diferentes condições de luminosidade.

Como diz o poeta, “Os olhos são a janela da alma”. Ao nos conectarmos com a nossa visão, nos conectamos com a luz e a obscuridade, com a natureza, com o nosso ambiente físico e uns com ou outros de maneiras fundamentais, simples e belas.

Lembre-se que a montanha não foi até Maomé; Maomé teve que ir à montanha. A alegria e a responsabilidade de fazer pessoalmente o esforço de entrar em contato com a natureza e com o nosso potencial humano são nossas. Cada um de nós precisa assumir o compromisso de reivindicar a nossa herança e o nosso direito inato, que é a saúde, a felicidade e uma vida duradoura, equilibrada e produtiva. E tudo isso começa com os nossos olhos!

A comunidade médica depende de tal maneira da tecnologia e de substâncias químicas, que ela tem pouco incentivo para abraçar uma abordagem mais simples, menos dispendiosa, pessoal e holística da conservação e da correção da visão.

Acima de tudo, você é o seu próprio paciente. Cure a si mesmo.

Para aqueles que têm a visão perfeita, ou até mesmo mais do que perfeita, está na hora de incorporar hábitos simples à vida, garantindo que essa extraordinária visão será mantida pelo maior tempo possível!

O meu sonho é que todo mundo tenha uma boa visão a vida inteira “ Meir Schneider

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Descolamento de Retina

Descolamento de retina é um problema de visão muito grave que ocorre quando a parte sensorial da retina se descola da parte que a nutre e irriga.

A Retina funciona como um filme de uma câmera, situada na parte de trás do olho, recebendo as imagens, convertendo-as em reações químicas e transmitindo-as para o nosso cérebro através do nervo óptico para que sejam interpretadas.

“O descolamento pode ter muitas causas. As mais comuns são a miopia, as cirurgias pós-catarata e Lasik, e os traumas. Pancadas na cabeça também podem produzir o problema” Meir Schneider.

Alguns sintomas do descolamento podem ser as moscas volantes (saiba mais sobre elas http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/tira-essas-mosquinhas-da-minha-vista.html), e manchas cinzentas e pretas na visão. Caso tenha um destes sintomas recomendo que se consulte com um oftalmologista imediatamente para verificar se o descolamento ocorreu e qual a sua extensão.

O problema também pode ter razões emocionais. Alguns tecidos reagem às nossas emoções, de modo que é importante que você fique o mais calmo possível, mesmo nas situações mais difíceis.

No período agudo, ou seja, logo após o descolamento não faça exercícios com movimento, e muito menos vire de cabeça para baixo. Se massageie muito na face, pescoço e ombros.

Quando o descolamento estiver contido, seja por procedimentos médicos ou não, o recomendado é passar por uma avaliação para que se possa indicar os melhores exercícios e montarmos uma rotina para a prática dos mesmos, até atingirmos a melhora visual. Os exercícios mais utilizados estão listados abaixo:

Olhar para detalhes

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/01/olhando-detalhes.html

Olhar para longe

http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/enxergando-longe.html

Palming http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html

Exercícios com luzes piscantes no quarto escuro. http://www.metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/04/estimulacao-visual-com-luzes.html . Neste caso cubra as partes do olho que tem visão e deixe livres as partes que não tem visão, para estimular exatamente estes pontos cegos ou nebulosos.

Depois destes exercícios muitos pacientes meus já relataram começar a ter alguma visão nestes pontos cegos, o que é maravilhoso. Isso acontece porque algumas das células estão apenas inativas, embora algumas já estejam mortas. “Assim quando despertamos estas células adormecidas, temos acesso a mais visão.” Meir Schneider.

Dicas visuais e corporais para começar melhor seu dia de trabalho

Recebo muitos relatos de pacientes e amigos que já acordam cansados e iniciam um dia de trabalho desta forma. Hoje em dia essa sensação é cada vez mais comum, e além de afetar a saúde como um todo, piora muito o funcionamento e eficiência visual.

Pois bem, essa semana trago dicas para iniciar um dia de trabalho mais saudável.

Primeiro, recomendo que você acorde cedo o suficiente para se permitir um cuidado rápido com o corpo e visão, tomar um café da manhã tranquilo, e chegar a seu trabalho um pouco antes de iniciar suas atividades profissionais. Parece muito difícil? Então pense em como isso ajudará o restante de seu dia, aumentará seu rendimento profissional e tornará seus olhos e seu corpo menos cansados e com mais energia para enfrentar a rotina.

Ainda na cama:

·                   Faça de 10 a 15 respirações profundas, longas e completas pelo nariz. Deitado de barriga para cima vire devagar seu pescoço de um lado para o outro, e faça algumas rotações, sem levantar a cabeça do travesseiro (imagine-se desenhando um círculo com o nariz).

·                   Entrelace os dedos e alongue seus braços acima da cabeça.

·                   Abrace seus joelhos, traga-os contra o peito, e faça um pequeno balanço de um lado para o outro, relaxando sua região lombar.

·                   Estenda suas pernas e rotacione seus pés.

·                   Alongue-se, estique-se. Lembre-se de como o gato se alonga ao acordar, ou como você costumava se esticar deliciosamente quando era criança, no domingo de manhã, e seu corpo começará a se expandir naturalmente.

Todo esse processo não levará mais que 5 minutos, mas fará grande diferença em seu dia.

Depois de se levantar:

·                   Espere um pouco antes de se movimentar para dar oportunidade a seu sangue de circular melhor pelo corpo todo.

·                   Escolha 4 ou 5 alongamentos para colocar em prática por cerca de 2 minutos, selecionando aqueles que se adaptem melhor às suas necessidades.

No trajeto para o trabalho:

·                   Se seu trajeto é enervante, não se esqueça de respirar profundo diversas vezes, e aproveitar para olhar longe. Ao invés de olhar para a placa do veículo da frente quando o carro estiver parado, direcione seu olhar para longe e pisque suavemente.

Antes de iniciar suas atividades:

·                   Permita-se sentar e relaxar para começar bem o dia.

·                   Empalme seus olhos por 5 minutos (veja as instruções do palming no blog http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html  )

São hábitos simples que fazem muito bem à seus olhos, mente e corpo. Coloque-os em prática e tenha um ótimo dia!!

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Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

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Exercício visual para Astigmatismo

“O astigmatismo resulta de uma córnea de forma irregular. Acreditamos que seja causado e perpetuado principalmente por estresse, tal como muitos outros problemas oculares.” Meir Schneider em Manual de Autocura volume 2.

Essa semana descrevo abaixo um exercício muito eficaz para o Astigmatismo. No parque Villa Lobos, sábado, o praticaremos com mais detalhes, e utilizando a tabela de acuidade visual.

Utilize uma placa grande com letras, ou palavras, há uma distância que você consiga ler algumas letras com facilidade, e outras nem tanto. Pode ser uma placa de publicidade, ou um calendário grande que você possui na parede de sua casa ou escritório, por exemplo. Caso não tenha algo parecido em sua rotina, você pode imprimir um papel com letras de diversos tamanhos e colar na parede.

Leia as letras uma a uma, piscando, sem forçar ou apertar os olhos, e de vez em quando passe rapidamente seus dedos à sua frente. Cada vez que passar a mão à sua frente faça um número com os dedos. Por exemplo, ora faça e número 2, ora o número 4, ou seja, alterne os dedos, formando números.

Não olhe para seus dedos, porém não faça esforço para não olhá-los. Por vezes, seu cérebro poderá optar por focalizá-los, mesmo eles passando em movimento rápido.

Astigmatismo cria uma sensação de embaçamento. Passar rapidamente os dedos à frente dos olhos cria um embaçamento artificial e seu cérebro pode descobrir um meio de focalizar através dele.

Percebo na prática com meus pacientes que este exercício por vezes demora em surtir efeito, porém com sua prática constante, este período é seguido de súbita e significativa melhora.

Alterne este exercício com os outros que já postei, pois como astigmatismo geralmente está associado à outras alterações na visão,todos lhe são úteis. Para resultados mais rápidos e eficazes recomendo que procure um acompanhamento individual no consultório, assim montaremos um programa de exercícios mais adequado para o seu caso.

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Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal).

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Estudo indica que falta de exposição ao sol pode causar miopia

Uma das dicas que enviei ano passado falava exatamente sobre a importância de nos expormos à luz solar. Reveja o post http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/11/seus-olhos-gostam-da-luz-natural.html

Pois bem, essa semana um artigo muito interessante foi divulgado no site da Veja. Ele traz um dos princípios que o método Self–Healing sempre pregou, agora com bases científicas comprovadas.

A matéria mostra a ligação da exposição ao sol, e a produção do hormônio dopamina, que previne a miopia. É muito interessante analisar os dados e perceber que crianças que passam mais tempo dentro de casa ou na escola, e menos tempo brincando ao ar livre, têm incidência muito maior de miopia. “Por ora, o estudante médio de ensino básico de Cingapura, onde nove em dez adultos são míopes, passam apenas 30 minutos ao ar livre todos os dias, enquanto na Austrália, onde a prevalência de miopia entre crianças de origem europeia é de cerca de 10%, os estudantes passam cerca de três horas em ambientes externos.”

Veja a matéria na íntegra   http://veja.abril.com.br/noticia/saude/estudo-indica-que-falta-de-exposicao-ao-sol-pode-causar-miopia

Há anos Meir Schneider nos ensina que os olhos necessitam da luz solar, e que a falta dela prejudica nossa visão. Este estudo veio comprovar um dos aspectos positivos já praticados por nós no método Self-Healing.

Outro aspecto interessante sobre a exposição ao sol tem relação com a produção de melanina. Melanina é uma proteína que irá conferir a pigmentação da pele, dos olhos e dos cabelos. Esta proteína é produzida por células denominadas melanócitos.

O mecanismo pelo qual os melanócitos são ativados inicia-se na glândula pituitária, que é conectada aos nervos óticos. Extremamente sensível à luz, a pituitária quando estimulada produz um hormônio que ativa os melanócitos. Proteger os olhos com óculos escuros diminui a produção desse hormônio e torna o processo do bronzeamento mais lento. Consequentemente, o uso de óculos escuros (menor exposição dos olhos à luz do sol) torna a pessoa mais vulnerável à queimadura solar.

Achou interessante? O sol ainda traz muitos e muitos benefícios para nosso corpo, trouxe aqui essa semana somente alguns aspectos da importância da luz solar, especialmente para seus olhos, e como sua privação dela pode trazer malefícios visuais e corporais.

É claro que a exposição ao sol tem de ser moderada, de preferência antes das 10:00 e depois das 16:00. Entretanto sol é vida, não fuja mais dele, aproveite seus momentos ao ar livre e incentive sua família a fazer o mesmo.

Quer saber mais?   

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre.

Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

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Workshops Meir Schneider em São Paulo

MEIR SCHNEIDER NO BRASIL. AGENDA DE PALESTRAS E WORKSHOPS EM SÃO PAULO

Depois do sucesso de sua visita ao Brasil em Janeiro deste ano, Meir Schneider, criador do método Self Healing volta ao nosso país para fazer o lançamento internacional de seu mais novo livro:
" SAÚDE VISUAL POR TODA A VIDA"

Não percam a oportunidade de conhecer Meir, ouvir e sentir suas palestras, e praticar um dia inteiro de exercícios com ele em seus workshops!!!

A agenda completa no Brasil você encontra no site www.absh.org.br/agendas  

Aqui em São Paulo:

·         14/06: atendimentos particulares com Meir Schneider
Agendamento com a terapeuta Tatiana Reis Gebrael

·        14/06:  Palestra e Coquetel de Lançamento do livro
“Saúde visual por toda vida” com Bate-Papo com Meir

Local:  Auditório Livraria Saraiva - Shopping Morumbi(Avenida Roque Petroni Júnior, 1089- Itaim Bibi)
Horário: das 19:30 às 22:00 horas
Evento Gratuito, não é necessário fazer inscrição
Informações: Tatiana Reis Gebrael

·        15/06: Palestra Parque Ibirapuera
Horário: das 09:30 às 12:30 horas
Evento Gratuito, mas é necessário fazer inscrição antecipada.
Informações e inscrições: Sylvia Lakeland lakelandsylvia@gmail.com

·        16/06: Workshop para melhoria da Visão

Local: HT Pilates - Consultório Dra.Tatiana Gebrael
 Av: São Gualter, 1949 - Alto de Pinheiros.(Praça Panamericana)
Horário: das 9:00 às 17:00
Investimento: R$300,00 (Caso faça também o workshop corpo, saúde e movimento dia 17/06, terá desconto de R$50,00em cada workshop)
Informações e inscrições: Tatiana Reis Gebrael

·        17/06:  Workshop: Corpo, Saúde e Movimento.


Local: HT Pilates - Consultório Dra.Tatiana Gebrael
 Av: São Gualter, 1949 - Alto de Pinheiros.(Praça Panamericana)
Horário: das 9:00 às 17:00
Investimento: R$300,00 (Caso faça também o workshop para melhoria da visão dia 16/06, terá desconto de R$50,00 emcada workshop)
Informações e inscrições: Tatiana Reis Gebrael

·        18/06: atendimentos particulares com Meir Schneider
Agendamento com a terapeuta Tatiana Reis Gebrael 

Continuando: conhecer a estrutura dos olhos para entender como funciona o Self Healing

Conhecer a estrutura dos olhos nos facilita entender como enxergamos, e como os exercícios oculares atuam melhorando a nossa visão.

Vamos então observar e pensar em outras partes dos olhos, como fizemos na semana passada.

Vejamos ao redor dos olhos. Gosto de pensar os olhos como uma gema de ovo, suspensa por vários elásticos.

o globo ocular, uma estrutura sensível, e composta por mais de 90% água, e os músculos ao redor presos a ela como elásticos, responsáveis pela movimentação ocular.

Quando estamos com a visão fraca e então ilusóriamente apertamos os olhos para ver melhor, causamos uma tremenda tensão nesta musculatura, a ponto de reduzir a movimentação ocular, e de bloquear parte da circulação sanguínea que chega até os olhos. Alongar essa musculatura e fazer automassagem faz com que estes músculos fiquem saudáveis e flexíveis, causando menos tensão no globo ocular.

Outra parte dos olhos que merece nossa atenção é a câmara anterior, que é a região entre a córnea, e o cristalino. Falamos destas estruturas na semana passada, mas não neste espaço entre elas, que é a câmara anterior. Neste espaço  circula o humor aquoso, liquido transparente que tem a função de nutrir à córnea e o cristalino e regular a pressão interna dos olhos.

O humor aquoso é produzido continuamente, circula pela câmara anterior e é escoado, passando por um canal (ângulo). Veja essa animação mostrando a produção e escoamento do humor aquoso. http://neurovisao.zip.net/images/001aqueous_fluid.gif

O equilíbrio entre a formação e a reabsorção do humor aquoso regula a pressão interna dos olhos. Podemos pensar em uma pia, se a torneira está aberta e o ralo desentupido tudo flui normalmente. Entretanto, se o ralo estiver obstruído por algum motivo, a água se acumula, até chegar ao ponto de extravazar para fora da pia. Em nossos olhos, quando o humor aquoso não é escoado, ele não transborda para fora dos olhos, mas sim se acumula e a pressão intraocular aumenta, o que gera pressão também na parte posterior dos olhos, podendo lesionar algumas células do nervo óptico, causando o conhecido Glaucoma.

Pois bem, se melhoramos a circulação interna do humor aquoso, tronando ela mais fluida, e o exercício mais eficaz para isso é o Sunning, ou Ensolar (que praticamos no Parque Villa Lobos), ajudamos essa drenagem por meio do movimento causado pela contração e dilatação da pupila, e assim diminuímos a pressão interna dos olhos.

Grupo fazendo Sunning (banho de sol nos olhos) no Parque Villa Lobos

Cada vez que penso em nossa estrutura ocular e vejo como é possível melhorar seu funcionamento por meio dos exercícios, fico ainda mais motivada a continuar praticando e ensinando sua prática para as pessoas.

Aproveite esse conhecimento você também, e envie suas dúvidas.

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