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sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Como aliviar dores de cabeça

Sei por experiência própria que dores de cabeça podem se tornar incapacitantes e difíceis de curar. Uma de minhas motivações para conhecer e praticar o método Self Healing foram minhas dores de cabeça constantes, que depois vim a descobrir que tinham sua causa em meu esforço ocular desnecessário.

Hoje minhas dores são raras, pois descobri maneiras de lidar com elas e principalmente como prevení-las. Espero com as dicas abaixo ajudar a miniminar ou até eliminar suas dores, porém é importante procurar um médico para saber se a origem de suas dores não é algo mais grave como tumores ou aneurismas, por exemplo.

·         Massagem é essencial, tanto a automassagem (principalmente na cabeça, pescoço, ombros e face http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html), quanto a recebida por profissionais (estas devem ser feitas no mínimo 1 vez por semana)

·         Relaxe seus olhos. Você se surpreenderá com o quanto os exercícios de relaxamento visual podem ajudar. Pratique o palming (http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html), o olhar longe (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/enxergando-longe.html), e frequentemente faça compressas com toalha, ou algodão umedecidos em água fria (não gelada) sob os olhos fechados.

·         Caso a dor de cabeça seja causada por congestão nasal os exercícios de respiração combinados com a automassagem são importantes. Procure respirar profundamente, inspirando e expirando sempre pelo nariz, procurando expandir o peito e a barriga com o ar. Dê tapinhas leves no peito e massageie seu abdômen a fim de facilitar sua respiração profunda.


·         Não abuse do uso do computador. A combinação de stress, má postura e esforço ocular são fatais para quem sofre com dores. Leia o post sobre como usar o computador de maneira a não prejudicar seus olhos http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/07/utilizando-o-computador-sem-prejudicar.html

·         Pratique exercícios físicos regulares, mas principalmente a caminhada ao ar livre, pois aumenta a circulação sanguínea para a cabeça e alivia o stress. Andar para trás e para os lados também ajuda a soltar o quadril e o pescoço, e consequentemente ajuda a prevenir as dores.



·         Quando estiver na crise: Vá para um lugar silencioso e escuro. Peça para uma pessoa massagear seus pés, seu abdômen, suas costas, e por último seus ombros, pescoço e face. A massagem deve ser suave. Caso não tenha alguém para te massagear procure uma posição confortável, vá aos poucos aprofundando sua respiração, e quando sentir possível faça pequenas rotações com os tornozelos, com os punhos, ou abrir e fechar a boca. Automassageie seu abdômen, seus ombros e seu pescoço, enquanto respira mais e mais, visualizando cada parte do seu corpo se expandindo com o ar.

Lembre-se que mascarar a dor com medicamentos pode ser uma solução rápida, porém se utilizado com muita frequência pode indicar que a causa da dor ainda continua ativa, e podendo piorar cada vez mais. Ao tomar analgésicos, você está enviando a seu corpo a mensagem de que a fonte real da dor simplesmente não pode mudar, e assim as dores continuarão a ocorrer.

Experimente as várias dicas deste post e do blog, e veja qual tem mais resultado para você. O caminho é longo, mas posso garantir por experiência própria que compensa.


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Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal).

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:
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