Self Healing é magica? Como melhoramos a visão?

Essa semana uma dica para conhecermos a estrutura dos nossos olhos. Sábado no Parque Villa Lobos levarei a maquete dos olhos, venham com suas dúvidas.

Dicas para ter uma boa visão – Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

O mágico do método Self–Healing é exatamente o fato de não fazermos mágica. Muitas vezes as pessoas ficam me perguntando se melhorar a visão é algo sobrenatural, de outro mundo ou milagre.

Sempre respondo essa questão mostrando em como os exercícios atuam em nossos olhos. Já disse algumas vezes que nossos olhos possuem vasos sanguíneos, nervos, músculos, e que portanto são as mesmas estruturas de todo nosso corpo.

Vamos parte por parte então. Veja essa figura detalhando as estruturas oculares

Em palavras simples, a luz passa primeiramente pela Córnea, a lente mais externa de nossos olhos. Aumentando a frequência e a qualidade do piscar, melhoramos a hidratação e saúde desta lente.

Passando pela córnea chegamos à Pupila, que na verdade é um orifício, controlado por músculos (parte colorida dos olhos - Iris). Estes músculos fazem a pupila fechar com a presença de luz e abrir na falta dela, ou seja, se expomos os olhos a diferentes tipos de luminosidade, fortalecemos essa musculatura, e nos tornamos muito menos sensíveis à luz.

Atrás da pupila fica o Cristalino, a lente interna dos olhos que direciona os raios de luz para nossa retina. O cristalino por sua vez também é controlado por músculos (corpo ciliar). Quando olhamos longe esta lente fica no formado alongado, e quando olhamos perto o Cristalino toma uma forma mais curva. Se alternarmos o olhar para perto e longe, adicionarmos o olhar longe em nossa rotina, tornamos essa lente mais flexível, evitando muitas vezes Catarata e Vista cansada.

No fundo dos olhos está nossa retina, rica em vasos sanguíneos e feixes do nervo óptico, que conduz as informações visuais até o cérebro. Por esta razão que quando massageamos a região ao redor dos olhos e trazemos mais sangue, quando fazemos o palming e relaxamos o nervo óptico, e quando visualizamos o que queremos ver, melhoramos todo esse processamento visual.

Uma parte pequena da retina chamada mácula, responsável pela visão de detalhes, justamente é estimulada quando prestamos nossa atenção à eles e movimentamos nosso olhar.

Percebe como não existe mágica? A não ser a magia de perceber todo esse processo, se apoderar de hábitos mais saudáveis e melhorar sua visão.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

2 sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

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Massageando os pés e ativando a circulação para os olhos

Como dito anteriormente, ter uma boa circulação sanguínea é essencial para uma boa saúde ocular, pois nossos olhos necessitam de muito sangue para nutrir as células da retina.

Pensando nisso, chegamos à conclusão que melhorar a circulação significa melhorar nossa visão, e uma das formas de melhorarmos ambas é trabalhar e soltar nossos pés.

Os pés estão mais afastados do coração do que qualquer outra parte do corpo e, assim, são os que mais sofrem com a circulação deficiente. Quantas pessoas você conhece que possuem os pés gelados?...e seus pés, ficam constantemente frios? Não há nada que esquente?. Pois é, melhorar o suprimento de sangue é a saída para esse problema, e por conseqüência melhora a circulação para o corpo todo, incluindo os olhos.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, cruze uma perna sobre a outra e massageie um dos pés com as suas mãos, faça pressão com o polegar e movimentos circulares soltando todas as tensões, desde o calcanhar até a ponta dos dedos.

Entrelace seus dedos das mãos em seus dedos dos pés e rotacione toda a região, traga para frente e para trás, para um lado e para o outro, chacoalhe.

Com a ajuda de suas mãos, rotacione cada dedo do seu pé separadamente, e aproveite para alongar os dedos para cima, para baixo e para ambos os lados.

Segure esse mesmo pé com uma das mãos e rotacione o tornozelo em ambas as direções, devagar, respirando profundo, e sentindo a soltura desta articulação.

Após alguns minutos massageando e soltando um dos pés, levante-se da cadeira e sinta a diferença ente uma perna e a outra, caminhe e sinta como o lado do pé massageado está mais solto, mais leve, mais apoiado no chão.

Sente-se novamente e repita a seqüência com o outro pé.

Para terminar, sente-se, segure cada tornozelo com as mãos e esfregue a sola dos pés juntas, rapidamente, para frente e para traz, uma na outra.

Como sente seus pés agora? Mais quentes? Mais soltos? Rotacione seu pescoço e sinta como ele também está mais solto, sinta suas mãos mais quentes, suas pernas e costas mais relaxadas, e aproveite a maior disposição e ânimo que uma circulação ativada proporcionará para o restante do seu dia.

Melhorando a circulação sanguínea

“A circulação é o instrumento do corpo para rejuvenescer e curar-se” Meir Schneider (criador do método Self-Healing). Sendo a circulação, assim como a respiração as funções mais vitais e automáticas de nosso corpo, tendemos a tomá-las como garantida, não percebendo o quanto ela é afetada pelo que fazemos ou deixamos de fazer.

Com relação à visão, podemos perceber o quanto a circulação sanguínea é presente em nossos olhos, quando ao tirar uma foto, ficamos muitas vezes com os olhos vermelhos, e a razão disso é o reflexo de nossa retina, muito vermelha, pois é repleta de milhares de vasos sanguíneos. Portanto, melhorar a circulação sanguínea para os olhos é fundamental para nossa saúde visual, pois fortalece esses vasos, e aumenta a nutrição e oxigenação para a retina.

Uma dica muito interessante para melhorar nossa circulação sanguínea, são as batidinhas com as palmas das mãos e pontas dos dedos em nosso corpo.

Incline seu tronco para frente, enrolando parte por parte da coluna, inspire profundamente, e solte seus braços e pescoço. Com o tronco inclinado para frente dê batidinhas com as palmas das mãos começando por uma perna, subindo até o quadril, e depois a outra perna, subindo novamente pela coxa até o quadril. Aproveite essa posição para dar batidinhas na coluna lombar e glúteos.

Vá desenrolando o tronco devagar, e aproveite para bater na região do abdômen. Continue com as batidinhas subindo pelos braços, na região dos ombros e pescoço.

Com as pontas dos dedos dê batidinhas em toda a face e cabeça.

Termine a sequência dando batidinhas na região do peito, estimulando não só a circulação sanguínea do corpo todo, mas também uma glândula chamada Timo, muito importante para nossa saúde.

Ao terminar as batidinhas sinta como seu corpo está ativo e ao mesmo tempo leve. Respire profundo e aproveite esse banho de sangue para o corpo e para os olhos.

ESTIMULAÇÃO VISUAL COM LUZES

Muitas vezes ouço a pergunta: “Tenho um conhecido com uma visão muito baixa, mesmo assim o método Self-Healing funciona?”. Sempre respondo que se ele tem alguma visão, seja ela somente vultos, sempre temos por onde tentar melhorar com os exercícios.

E um dos exercícios que utilizo em meu consultório e indico para pessoas com baixa visão é a estimulação com luzes piscantes. Essas luzes são aquelas que são muito utilizadas em festas e shows, e podem ser encontradas nas lojas de brinquedos e lojas populares.

Luzes que piscam ajudam a estimular áreas da retina onde a visão foi perdida. Para usá-las, sente-se primeiro em um aposento o mais escuro possível e empalme os olhos por cerca de 5 min ( ).

Cubra o olho mais forte com a mão, um pano ou tampão, ligue a luz piscante e segure-a cerca de 30 cm do olho descoberto. Consegue perceber quando está acesa e quando está apagada? Consegue distinguir suas cores? Se conseguir dizer que ela está piscando então temos muito para trabalhar.

Sem permitir sua cabeça se mover ou acompanhar os olhos, mova a luz para os lados, para cima e para baixo, e perceba até quando você consegue vê-la. Descubra uma área que a luz fique menos visível ou não visível. Segure a luz em frente a esta área, feche os olhos e visualize que você a vê claramente, abra os olhos e continue olhando para a luz. Repita algumas vezes essa visualização e perceba se a imagem da luz está ficando mais clara ou brilhante.

Tenha em mente que as células da retina podem se cansar muito facilmente. Se para você meio minuto é muito, então respeite seu limite, empalme os olhos para descansar, e depois continue o exercício. Se para você o exercício não causa cansaço, mesmo assim à cada 3 minutos para e faça um palming para relaxar os olhos.

Nosso sistema visual e nervoso é extremamente complexo, portanto sempre digo que podemos tentar antes de declarar que não há nada a fazer pelos olhos das pessoas com baixa visão.

Portanto, tente, dê uma oportunidade e um estímulo para seus bilhões de neurônios e células da retina.

Escrever para ler melhor...

Aproveito essa semana para recomendar a leitura de toda a bibliografia de Meir Schneider para quem pratica os exercícios visuais e corporais do método Self-Healing. Todos os livros são muito estimulantes, fáceis de ler, e contem informações e exercícios valiosos.

A dica de hoje foi integralmente retirada do livro “Manual de Autocura volume 2” de Meir Schneider.

Escrever, como ler, pode ser um esforço ocular ou um exercício útil. A melhor característica do escrever é que seus olhos têm a oportunidade de seguir o movimento, o que constitui um tipo de exercício que os refresca ao invés de cansá-los.

Escreva as letras do alfabeto (qualquer alfabeto), fazendo as letras grandes e nítidas, e mantendo os olhos focalizados (não fitando fixamente, mas focalizados) no movimento da mão ao escrever.

Após cada letra, feche os olhos e visualize a caneta se movendo à medida que a letra toma forma. Você consegue se lembrar das várias direções do movimento da caneta e das mudanças na forma da letra ao completá-la?

Mesmo sem realizar esse exercício formalmente, você pode se lembrar em sua rotina de, ao escrever, observar o movimento da mão e o crescimento das letras. Isso ajudará a impedir seus olhos de ficarem cansados.

Exercícios para MIOPIA

Miopia é o distúrbio visual que acarreta uma focalização da imagem antes desta chegar à retina. Uma pessoa míope consegue ver objetos próximos com nitidez, mas os distantes são visualizados como se estivessem embaçados (desfocados).

Escrevi há alguns meses uma reflexão sobre as emoções e a visão, e nele abordei algumas questões sobre a origem dos problemas visuais, principalmente a miopia. Recomendo a leitura http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/11/os-olhos-e-as-emocoes.html

Todos os exercícios que já enviei até agora são recomendados para miopia, você pode praticá-los, porém recomendo que passe por uma avaliação no consultório para que possamos montar uma rotina de exercícios mais adequada à seu caso, o que acelera os resultados positivos. Listo abaixo os links dos principais exercícios:

Alternar olhar longe, meia distância e perto http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html

Palming http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html

Prestar  atenção  à leitura http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/ler-prejudica-os-olhos.html

Se possuir um olho mais forte que o outro o exercício de visão periférica http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/visao-de-craque-estimulando-visao.html e melissa http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/03/equilibrando-o-uso-dos-olhos.html são importantes.

Use e abuse de sua imaginação durante seus exercícios, coloque a sua mente a seu favor e a favor dos seus olhos  http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/10/ver-e-querer-ver.html

 Melhore seu foco com o Balanço Longo http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/12/melhore-seu-foco-e-sensacao-de.html

Procure na leitura ler letra por letra. O míope e os praticantes de leitura dinâmica costumam absorver sentenças inteiras quando leem, e isso é prejudicial aos olhos, na medida em que perdemos nossa capacidade de focar nos detalhes e vê-los com clareza. Uma dica é virar a página de cabeça para baixo. Experimente ler dessa forma e perceba que seus olhos são obrigados a percorrer cada detalhe das letras, pisque constantemente e vire a página para sua posição normal novamente, tentando cada vez mais ler letra por letra.

No parque sábado faremos exercícios com a tabela visual de Snellen, pois os mesmos necessitam de maior acompanhamento por parte de um terapeuta.

Se você tem dúvidas com relação aos óculos sugiro que leia o link http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/devo-ou-nao-devo-usar-os-oculos.html

A palavra chave para o trabalho com a miopia é a paciência. Ao invés de se irritar com seus olhos ou ficar entediado com os exercícios, apenas se concentre naquilo que está fazendo e continue fazendo.

Aproveite a dica para cuidar de seus olhos e caso tenha dúvidas, continuo à disposição.

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Melhorando a Presbiopia ou Vista Cansada

Enviei há alguns meses uma dica especial para Presbiopia, falando sobre sua definição e contendo um exercício básico de mobilização do cristalino (lente interna dos olhos).  http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/exercicio-para-presbiopia-vista-cansada.html Recomendo que leiam essa dica passada antes de praticar o exercício que envio hoje.

Podemos melhorar a Presbiopia com exercícios que estimulam a musculatura ao redor dos olhos e a convergência (cruzar os olhos, ou o popular ficar “vesgo”).

O exercício que estimula a convergência deve ser praticado sem lentes corretivas e utilizando os 2 olhos. Antes de praticá-lo faça o palming http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html , e a massagem facial http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html

Posicione-se à uma distancia mínima de 3 metros de qualquer objeto (pode ser um vaso, uma cadeira, etc...). Coloque seu polegar à frente de sua face, à uma distância aproximada de 10 cm dos seus olhos, alinhado com seu nariz, ou seja entre os dois olhos.

Olhe para seu polegar, pisque, respire, não direcione seu olhar para o objeto longe, somente para o polegar, e vá percebendo que o objeto distante se duplica.

Faça por curtíssimos períodos de tempo, cerca de 30 a 60 segundos, e pare para descansar os olhos com o palming e massagem, e depois repita o exercício.

Parece simples, mas para pessoas com alto grau de Presbiopia, e para quem tem baixa convergência pode se tornar um desafio. Nem todos conseguem aprender o exercício com facilidade, portanto não desista, e tente com paciência, respirando profundo e piscando.

Já atendi muitos pacientes com Presbiopia, e quando esse e os outros exercícios do método Self-Healing são praticados com disciplina e sem tensão ocular, é possível recuperar a visão geralmente em 3 a 5 meses de prática. Me coloco à disposição para auxiliar seu processo de melhora, através da orientação dos melhores exercícios e da melhor maneira de executá-los, pois cada caso é um caso e precisa de adaptações.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão e seu corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal). 

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Equilibrando o uso dos olhos

Geralmente pessoas com problemas de visão permitem que um de seus olhos domine a visão do outro, o que leva ao uso desigual deles.

Um olho mais fraco versus um olho dominante pode representar um real dilema para nosso sistema visual. Se seu olho mais forte realizar todo o trabalho ele acabará por enfraquecer a si próprio, devido ao esforço, enquanto o olho mais fraco por sua vez, gradualmente, irá se tornar cada vez mais fraco.

Esse comportamento, claro, é totalmente inconsciente, assim como nascemos com a tendência de possuir um olho mais forte que o outro. Entretanto, podemos retreinar os olhos para que eles vejam em equilíbrio, assim melhorando nossas funções visuais e problemas como Ambliopia, Estrabismo e visão dupla.

O exercício abaixo se chama Melissa, pois Meir Schneider o criou para uma paciente, que futuramente se tornou terapeuta do método, e que possuía visão dupla após ter sofrido um grave acidente.

Você vai precisar de um cartão preto medindo 20 cm por 5 cm, e de uma bolinha.

Coloque o cartão preto na vertical, no centro dos olhos (entre as sobrancelhas), e fixe o mesmo em seu rosto, colocando um pedaço de fita crepe prendendo uma extremidade do cartão na testa e a outra embaixo do queixo. Com o cartão preto preso em sua face, jogue a bolinha de uma mão para a outra, olhando para a bolinha. Jogue a bolinha um pouco mais alto do que a altura de sua cabeça, fazendo o trajeto da letra U de cabeça para baixo (parábola), de uma mão para a outra.

O cartão impedirá que um olho interfira na visão do outro olho, ou seja, para você conseguir pegar a bolinha com a mão direita, seu olho direito precisa trabalhar, e para você conseguir pegar a bolinha com sua mão esquerda, seu olho esquerdo precisará vê-la.

Esse exercício permite seu olho mais fraco ver a bolinha sem a dominância e a interferência do seu olho mais forte, o que torna o olho mais fraco mais ativo e menos suprimido.

Equilíbrio é uma palavra chave para o bom funcionamento visual. Além de fortalecer ambos os olhos, 5 minutinhos desse exercício propicia um alívio bem vindo ao esforço ocular.

As maravilhas da bolinha de tênis

Como já disse aqui inúmeras vezes corpo e visão estão completamente relacionados, ou seja, melhorar a saúde visual também significa melhorar nossa saúde corporal, por meio da respiração, aumento da circulação, do movimento e da consciência dele.

Por essa razão a técnica que explicarei a seguir é ótima para trabalharmos o corpo, principalmente para quem sente dor nas costas, possui artrose e degenerações corporais, mas ao mesmo tempo ajuda nossos olhos, e é especialmente importante para pessoas com diabetes, degeneração macular, glaucoma e retinoses.

Costumo apelidar essa técnica como “as maravilhas da bolinha de tênis”, um recurso tão simples e barato, mas que utilizamos muito nos exercícios do método.

Primeiro caminhe descalço pelo ambiente, sinta como está o seu andar, onde você descarrega seu peso, se um lado é mais tenso que o outro, se você balança os braços enquanto anda...

Ainda descalço e em pé, pare de andar e coloque a bolinha de tênis embaixo do seu pé direito. Vá massageando a sola do pé com a bolinha, solte seu peso sobre ela, relaxe seus ombros, sua mandíbula e sua testa. Com seu peso sobre a bolinha role-a do seu calcanhar até a ponta dos dedos, começando pelo arco e chegando até a borda externa da planta do pé. Role a bolinha na região logo abaixo dos dedos, de um lado para o outro, e depois no calcanhar.

Respire, e não se espante com a intensidade de algumas dores que você nunca imaginou ter na sola dos pés.

Depois de uns 5 minutos massageando o pé direito, pare, e caminhe novamente. Sinta como o lado que você massageou o pé com a bolinha está diferente do lado que não foi massageado. Perceba que o pé trabalhado encosta mais no chão, lhe dá mais apoio, mais base. Sinta como o seu quadril direito, e seu braço direito tem mais mobilidade agora.

Faça a mesma coisa com o pé esquerdo, e depois caminhe novamente para sentir os dois lados do corpo de maneira igual e relaxada. Agora seus pés sustentam muito melhor seu corpo, deixando de sobrecarregar suas costas e seu pescoço. Por falar nele, rotacione seu pescoço, e sinta como ele também está mais solto e relaxado.

Percebe como nosso corpo está conectado? Relaxamos a sola dos pés, e isso relaxou nosso pescoço e aumentou significativamente nossa circulação sanguínea, o que é extremamente benéfico para os nossos olhos.

Caso não tenha equilíbrio suficiente, ou não se sinta confortável em pé, você pode fazer essa massagem nos pés na posição sentada.

Deixar a bolinha sempre à vista em casa ou embaixo da mesa de trabalho é muito bom para lembrarmos sempre das maravilhas que elas podem fazer por nós.

EXERCÍCIOS PARA CATARATA

Catarata é a opacidade (embaçamento) do cristalino (lente interna dos olhos). Pode ser causada por medicamentos, doenças como diabetes e uveítes, e acreditamos também por mau uso dos olhos (muita visão de perto, e o mau hábito de não olharmos longe, não movimentarmos o olhar e não relaxarmos nossa visão).

A maioria dos oftalmologistas prefere operar a Catarata somente quando ela está madura, ou seja, densa e causando perda substancial da visão.

Qualquer cirurgia apresenta risco, e essa não é exceção. Em nosso trabalho temos nos deparado com pessoas para quem a operação não foi inteiramente bem sucedida.

Essa é uma importante escolha, fazer a cirurgia ou não. Se sua visão é fraca, mais ainda funcional, ou se mesmo com uma visão muito prejudicada, você possui outras complicações e problemas visuais, vale a pena você trabalhar para melhorá-la naturalmente e não correr os riscos da cirurgia. Entretanto, se sua visão está extremamente prejudicada, ou se você também sofre de degeneração macular e a catarata é “operável”, você deve considerar a cirurgia como uma opção, pois a catarata barra a luz que entra nos olhos e pode piorar a degeneração da mácula.

Trago aqui alguns dos exercícios mais básicos para melhorar Catarata. No consultório, após uma avaliação, organizo um programa de exercícios com estes e outros específicos para cada caso, e presencio muitos resultados positivos. Estou à disposição e recomendo sempre a passagem pelo médico oftalmologista em qualquer situação.

Relaxar a visão é fundamental nesse caso:

·       Faça o quanto você puder de Palming. http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html Pratique no mínimo 20 minutos de cada vez, diversas vezes ao dia.

·         Olhe longe no mínimo 10 minutos por dia http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/enxergando-longe.html

·       Se massageie todos os dias http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html e receba massagem de um profissional ou outra pessoa o quanto puder.

Exercícios de movimentação ocular http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html e flexibilização do cristalino http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/exercicio-para-presbiopia-vista-cansada.html também devem ser praticados todos os dias.

Leia também o post sobre a luz natural http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/11/seus-olhos-gostam-da-luz-natural.html e dê muita importância para os exercícios físicos como caminhada, ciclismo, natação, ou seja, tudo que melhore sua circulação corporal como um todo.

Tenha em mente que você precisará trabalhar sua visão com afinco, persistência e paciência, pois o problema que você está procurando curar é orgânico e requer dedicação.

Saiba que você só tem a ganhar com os exercícios visuais. Mesmo que você não consiga evitar a cirurgia, com os exercícios você pode preparar seus olhos para enfrentá-la, e se recuperar melhor após a operação.

“Nunca desperdiçamos tempo algum quando trabalhamos nossos olhos” Meir Schneider.

PRATIQUE CONOSCO ESSES EXERCÍCIOS TAMBÉM NO PARQUE VILLA LOBOS - SP. TOTALMENTE GRATUITO, 2 SÁBADOS POR MÊS,  DAS 9:00 ÀS 10:00, AO LADO DO ANFITEATRO. SAIBA MAIS http://www.metodoselfhealing.com.br/

Empalmar os olhos - Palming.

Uma das primeiras dicas enviadas e postadas por mim para cuidar de nossa visão foi o exercício de empalmar os olhos (palming), veja toda a descrição deste exercício muito importante clicando no link http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html

Gostaria essa semana de orientar e tecer mais algumas considerações sobre este exercício.

Geralmente pensamos que o palming é um exercício que somente tem o propósito de descansar os olhos, então qual o horário que costumamos praticá-lo? A noite, depois de um dia inteiro de trabalho e de stress para os olhos.

Digo aqui para todos as palavras de Meir Schneider:”...o melhor horário para praticar o palming é pela manhã quando acordamos”.

E por que?

O palming, além de descansar os olhos, também é um exercício energizador. Quando colocamos as mãos sobre os olhos, respiramos profundo e imaginamos a escuridão, estamos fazendo um exercício muito poderoso e que também proporciona muita energia para os olhos.

Pela manhã, quando temos uma boa noite de sono, acordamos com muita disposição e energia. Quando nos sentimos bem e revitalizados, e fazemos o palming, transmitimos esta sensação e energia para os olhos. Por essa razão esse é o melhor horário para o exercício.

É claro que o palming também descansa muito os olhos quando estamos cansados, e ele é muito indicado para tal. Portanto fazer o palming a noite antes de dormir é muito bom para descansar os olhos, mas o melhor momento para energizá-los é quando estamos mais dispostos, ou seja, logo ao acordarmos de uma boa noite de sono, e também depois de praticarmos algum tipo de exercício físico.

Fica a dica pessoal! Sábado no parque darei mais algumas orientações para fazermos esse exercício que beneficia tanto os nossos olhos.

Bom carnaval à todos!

Entrevista de Tatiana Gebrael e Meir Schneider para Rádio Band News

Olá Pessoal
Compartilho com vcs a entrevista que eu e Meir concedemos à Michelle Trombelli da rádio Band News em São Paulo
http://bandnewsfm.band.com.br/Noticia.aspx?COD=570990&Tipo=227
Somente uma correção, São mais de 60 terapeutas somente em São Paulo trabalhando com o método.

CERATOCONE

Infelizmente em meu consultório tenho recebido cada vez mais casos de pessoas com Ceratocone, uma doença progressiva na qual a córnea ocular gradualmente assume a forma cônica. Essa condição leva à tensão e vermelidão dos olhos e a dificuldade de obter uma visão nítida e suportar a luz.

A maioria dos casos que já atendi até hoje desenvolveram essa condição após passado um período da realização de cirurgias para correção refrativa (Miopia, Hipermetropia e Astigmatismo).

Os exercícios de visão auxiliam muito as pessoas com Ceratocone podendo, quando praticados corretamente, estacionar a progressão da doença.

Passarei aqui algumas dicas de exercícios gerais, porem é recomendado a orientação de um oftalmologista, e um tratamento individual pelo método Self-Healing.

Os principais exercícios são:

·       Massagem facial e corporal para diminuir a tensão.

(http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html)

·       Exercícios de movimentação ocular e piscar. Estes podem ser feitos sob a luz do sol, para acostumar os olhos a relaxar mesmo na luz forte.

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/olhos-secos.html   

·       Exercícios para estimular a visão periférica.

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/visao-de-craque-estimulando-visao.html

·       O trabalho corporal também é muito importante, portanto é recomendado receber massagem, praticar exercícios físicos e técnicas para diminuir a tensão e aumentar a consciência corporal.

Sábado no parque praticaremos o exercício de exposição ao sol, também muito importante, mas que somente ensinarei pessoalmente, para garantir que ele seja feito corretamente.

Os exercícios citados acima podem ser feitos para prevenir o Ceratocone, principalmente nas pessoas que já realizaram algum tipo de cirurgia ocular.

Continuo a disposição para duvidas e orientações individuais.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão e seu corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal).

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

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