Nossa rotina muitas
vezes maltrata nossos olhos, isso é fato. Infelizmente a vida moderna dos
escritórios, regados a ar condicionado, iluminação artificial e stress não
facilita para nossa saúde ocular. A poluição das cidades, engarrafamentos, e a
oscilação climáticas muitas vezes nos causa irritação e coceira nos olhos.
Nós também temos
culpa no cartório. Abusamos da leitura, uso do computador, sem piscar e
respirar o suficiente; dormimos poucas horas, em quartos que não são completamente
escuros, usando máscara para dormir; mantemos uma má alimentação, bebemos pouca
água, isso para citar o mínimo.
Por esta razão,
mesmo quem não apresenta problema visual necessita relaxar os olhos. A boa
notícia é que existem exercícios e técnicas naturais que ajudam muito quem sofre
com olhos irritados. Alertando que é sempre recomendado consultar um oftalmologista
para entender a causa da irritação, que muitas vezes pode ser causada por
outros fatores, além dos que citei acima. Segue as dicas:
- Compressas frias
são muito eficientes para relaxar e diminuir a irritação nos olhos. Você pode umedecer
uma toalha limpa ou algodão com água gelada, água boricada gelada, ou água
termal (ambas facilmente encontradas em farmácias) e colocar sobre os olhos
fechados por 5 min, uma vez ao dia. Aproveite para relaxar em um local tranquilo
e respirar profundo durante o tempo da compressa.
- Pratique todos os
dias os exercícios para relaxamento dos olhos, os principais são:
- Treine seus olhos
para piscar com maior frequência e de maneira relaxada. Veja técnicas para
piscar melhor no link http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/10/tecnicas-para-piscar-mais-e-melhor.html
- Cuide de sua
saúde em geral: Evite locais com ar condicionado, beba muita água, tenha uma
alimentação saudável e equilibrada, e pratique exercícios físicos.
- Evite máscaras
para dormir, pois por mais confortável que seja, ela gera um atrito no globo
ocular e pode causar ou agravar uma irritação desnecessária. Caso você não
consiga dormir sem a máscara, experimente apenas apoiar uma seda leve sobre os
olhos na hora de dormir, pois ela cairá de seu rosto durante a noite, sem você
perceber. Deixar o quarto completamente escuro é outra solução. Procure
cortinas escuras e grossas para as janelas, coloque fita isolante na luz
pequena dos aparelhos eletrônicos, e apoie toalhinhas grossas sobre a luz do
rádio relógio.
- Lavar e limpar os
cílios com shampoo neutro para bebês uma vez ao dia também pode ajudar muito na
irritação e coceira nos olhos. Muitos oftalmologistas indicam esse procedimento
para pacientes com caspas nos cílios e blefarite (doença crônica que causa
inflamação e aumento da oleosidade nos cílios).
- Evite coçar e
apertar os olhos, sei que é difícil, mas resista a tentação. O alívio imediato
de coçar os olhos não compensa, pois o atrito de sua mão agravará ainda mais a
irritação. Ao invés disso, faça as compressas frias, lave o rosto suavemente
com água corrente, e caso passe as mãos nos olhos o faça o mais suavemente que
puder, e com as mãos muito limpas.
Cuide daqueles que
te colocam em contato com o mundo!!! Administre sua fadiga ocular, não passe
dos limites achando que os olhos não vão sofrer a consequência de suas
atitudes. Trate-os com o carinho que merecem!!
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9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro
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Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
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