Sei por experiência própria que dores
de cabeça podem se tornar incapacitantes e difíceis de curar. Uma de minhas
motivações para conhecer e praticar o método Self Healing foram minhas dores de
cabeça constantes, que depois vim a descobrir que tinham sua causa em meu
esforço ocular desnecessário.
Hoje minhas dores são
raras, pois descobri maneiras de lidar com elas e principalmente como prevení-las.
Espero com as dicas abaixo ajudar a miniminar ou até eliminar suas dores, porém
é importante procurar um
médico para saber se a origem de suas dores não é algo mais grave como
tumores ou aneurismas, por exemplo.
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Massagem é essencial, tanto a
automassagem (principalmente na cabeça, pescoço, ombros e face http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html), quanto a recebida
por profissionais (estas devem ser feitas no mínimo 1 vez por semana)
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Relaxe seus olhos. Você se surpreenderá
com o quanto os exercícios de relaxamento visual podem ajudar. Pratique o
palming (http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html), o olhar longe (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2011/09/enxergando-longe.html), e frequentemente faça
compressas com toalha, ou algodão umedecidos em água fria (não gelada) sob os
olhos fechados.
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Caso a dor de cabeça seja causada por congestão nasal os exercícios de respiração
combinados com a automassagem são importantes. Procure respirar profundamente,
inspirando e expirando sempre pelo nariz, procurando expandir o peito e a
barriga com o ar. Dê tapinhas leves no peito e massageie seu abdômen a fim de
facilitar sua respiração profunda.
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Não abuse do uso do
computador. A combinação de stress, má postura e esforço ocular são fatais para quem
sofre com dores. Leia o post sobre como usar o computador de maneira a não
prejudicar seus olhos http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/07/utilizando-o-computador-sem-prejudicar.html
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Pratique exercícios físicos regulares, mas principalmente a
caminhada ao ar livre,
pois aumenta a circulação sanguínea para a cabeça e alivia o stress. Andar para
trás e para os lados também ajuda a soltar o quadril e o pescoço, e
consequentemente ajuda a prevenir as dores.
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Solte seu pescoço e sua
mandíbula http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html , http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2012/09/relaxando-os-musculos-da-face-soltando.html
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Quando estiver na crise: Vá para um lugar silencioso e escuro. Peça para uma pessoa
massagear seus pés, seu abdômen, suas costas, e por último seus ombros, pescoço
e face. A massagem deve ser suave. Caso não tenha alguém para te massagear
procure uma posição confortável, vá aos poucos aprofundando sua respiração, e
quando sentir possível faça pequenas rotações com os tornozelos, com os punhos,
ou abrir e fechar a boca. Automassageie seu abdômen, seus ombros e seu pescoço,
enquanto respira mais e mais, visualizando cada parte do seu corpo se
expandindo com o ar.
Lembre-se que mascarar
a dor com medicamentos pode ser uma solução rápida, porém se utilizado com
muita frequência pode indicar que a causa da dor ainda continua ativa, e
podendo piorar cada vez mais. Ao tomar analgésicos, você está enviando a seu
corpo a mensagem de que a fonte real da dor simplesmente não pode mudar, e
assim as dores continuarão a ocorrer.
Experimente as várias
dicas deste post e do blog, e veja qual tem mais resultado para você. O
caminho é longo, mas posso garantir por experiência própria que compensa.
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corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem
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das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao
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