Vai assistir aos
jogos da copa do mundo na televisão? Ou mesmo que não goste de futebol, você
adora passar um tempo em frente à TV? Então leia com atenção as dicas abaixo:
· Procure não passar mais do que 1 hora direto em frente à
telinha. Faça pausas regulares, saia do cômodo, se levante do sofá e aproveite
para fazer alguns exercícios para descansar os olhos e movimentar o corpo.
· Nos intervalos dos jogos, ou dos programas favoritos procure não
olhar para a televisão. Que tal fazer um Palming? (cobrir os olhos fechados com
as palmas das mãos - Veja como fazer no link:http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html
)
· Procure piscar regularmente e frequentemente. Muitas vezes
ficamos tão entretidos com a programação que nos esquecemos de piscar e
respirar profundo. Então encha os pulmões e pisque com suavidade e muita
frequência.
· Assista a TV com as luzes do cômodo acesas, ou de preferência
com uma vasta iluminação natural. Essa é uma forma de não perder a atenção à
sua visão periférica. Fique atento a tudo que acontece ao seu redor para não
restringir seu campo visual.
· Nas pausas, e sempre que for possível, olhe longe. Procure se
sentar próximo a uma janela que proporcione uma visão com no mínimo uma
distância de 40 metros. Os olhos precisam dessa constante mudança de distância
focal, e isso não acontece com quem fica vidrado na televisão. Sobrecarregamos
a visão perto, o que pode no futuro acarretar sérios problemas visuais. Por
isso, olhe longe sempre que se lembrar, mesmo que por alguns minutos apenas.
· Passar muito tempo sentado também é um problema. Procure se
levantar sempre que possível, alongar as pernas, esticar os braços, girar o
pescoço e ombros. Desta forma manteremos a circulação sanguínea mais ativa em
todo o corpo, inclusive nos olhos.
A distância da tela pode ser aquela mais confortável para você.
Pessoas com baixa visão muitas vezes necessitam chegar bem próximo para
conseguir identificar o que está passando na tela. Se esse for o seu caso,
então fique ainda mais atento às pausas, não canse seus olhos.
O segredo é não exagerar e conseguir encaixar alguns exercícios
de relaxamento visual durante o período em que estiver na televisão. Você
precisa ouvir os sinais do seu corpo. Caso sinta os olhos secos, irritados, ou
lacrimejando não continue em frente à tela.
Varie suas atividades de lazer sempre que possível. Encontre
outras opções de divertimento para você e sua família, e quando for assistir
televisão aproveite estas dicas e não canse seus olhos!
Quer saber mais?
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corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem
compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de
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Dois sábados por mês,
das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao
anfiteatro (entrada principal).
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