Hoje
uma dica sobre coordenação motora e relaxamento corporal e visual. Em breve mais
informações sobre o grupo especial para
o dia das crianças, dia 13 de outubro, com exercícios divertidos e
brincadeiras que melhoram a visão tanto dos adultos como dos pequenos.
Um jeito diferente de
relaxar o corpo, e consequentemente os olhos, é a prática dos exercícios de
coordenação motora. Eles funcionam muito bem para soltar os músculos do
pescoço, por exemplo, o que facilita a circulação sanguínea para seus olhos.
Fazer vários
movimentos ao mesmo tempo, ativa os dois lados do cérebro, possibilita o
surgimento de novas conexões nervosas, novas formas de se movimentar, e por consequência
quebra tensões e padrões que possuímos.
Existem muitas
variações dos exercícios de coordenação motora, segue abaixo um exemplo para
ser praticado:
Deite de barriga para
cima, com os cotovelos apoiados no chão (ou na cama), e gire ampla e lentamente
os dois antebraços ao mesmo tempo, com os punhos e mãos bem soltos, enquanto
respira devagar e profundamente.
Ao mesmo tempo, com os
pés apoiados no chão (ou na cama), dobre e estique os joelhos alternadamente
(enquanto um dobra o outro estica), deslizando os pés pelo chão.
Quando sentir que
dominou estes dois movimentos ao mesmo tempo acrescente virar o pescoço de um
lado para o outro, deixando a cabeça apoiada no travesseiro (simulando um sinal
de “não” com a cabeça)
Muita coisa? É difícil
para você coordenar tudo ao mesmo tempo? Repita cerca de 30 a 50 vezes estes
movimentos.
A maioria das pessoas
sente dificuldade neste exercício, portanto se você for uma delas não desista,
pois a prática tornará tudo mais fácil e possível. Até mesmo porque quanto
maior sua dificuldade significa que sua necessidade de fazer este exercício
também é maior.
Se estes 3 movimentos simultâneos
são relativamente fáceis para vocês, então acrescente à eles o movimento de
abrir e fechar a boca.
Agora o mais
interessante: Seu pescoço está mais solto? Movimente sua cabeça em círculos e
sinta como seu pescoço está mais relaxado.
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compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de
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(entrada principal).Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
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