Hoje continuamos
com o assunto sobre respiração que começamos no último post (http://metodoselfhealing.blogspot.com.br/2013/03/exercicios-e-tecnicas-para-melhorar.html)
Agora enviarei
exercícios especiais para quem já possui algum problema respiratório como Asma,
bronquite e outros.
A primeira coisa
que alguém com problemas respiratórios precisa aprender é a não tensionar e
forçar uma respiração somente pelo peito, e sim entender que além desta região
a respiração precisa ser feita expandindo também o abdômen e a lombar (parte
inferior das costas). A respiração no peito é superficial, pois utiliza apenas
uma pequena porção doa pulmões. Respirar nas partes inferiores dos pulmões
permite a entrada de mais oxigênio no sangue.
Experimente o
seguinte: Ajoelhe-se e incline-se para frente, apoiando a testa em seus joelhos
e fique nesta posição. Feche as mãos e com os punhos dê batidinhas em sua
região lombar. Você se verá estimulando a respirar para dentro desta região,
pois ela está expandida enquanto seu peito está de algum modo bloqueado.
Respire devagar, sem qualquer esforço, imaginando sua lombar se expandindo
enquanto inspira o ar e reduzindo ao expirar.
Outro alongamento
que ajuda a expandir a pelve e facilitar a respiração na região inferior do abdômen
é o seguinte: Sente-se e dobre cada joelho para fora, juntando as solas dos
pés, e com as mãos empurre seus joelhos para baixo, abrindo e alongando a
virilha suavemente. Caso tenha um bom alongamento, segure seus pés juntos com as
mãos e traga-os em direção ao peito, enquanto inclina o tronco para frente.
Quando estiver em
crise, não entre em pânico, procure um local tranquilo e tente repirar devagar
pelo abdômen, e costas. Para ajudar uma pessoa durante um ataque asmático, Meir
Schneider costuma utilizar toalhas quentes molhadas sobre o peito do paciente,
enquanto o mesmo faz o alongamento da virilha acima descrito.
Pratique estes
exercícios, juntamente com os exercícios do post anterior, que aos poucos seu
peito ficará cada vez mais solto, e você aprenderá a controlar sua respiração,
atravessando cada vez melhor as crises, até que elas sejam muito raras ou
inexistentes.
Qualquer dúvida
estou à disposição para auxiliar em seu problema respiratório específico, pois
o tratamento pelo método é muito amplo e varia de caso a caso.
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