Cobrir os olhos com as mãos (palming) para descanso total da visão é uma das melhores maneiras para relaxar os olhos, e descansar completamente o nervo óptico.
Encontre uma posição confortável (geralmente sentado, com os cotovelos apoiados em uma mesa, ou superfície), friccione as mãos juntas para aquecê-las, feche os olhos, e cubra-os com as palmas das mãos em formato de concha (para não tocar em cima do globo ocular, mas sim ao redor dele).
A idéia é impedir ao máximo a entrada de luz, relaxar e respirar profundamente, sem exercer pressão sobre os olhos.
Sessões de 3 a 5 minutinhos cobrindo os olhos, a cada 1 hora, são ideais se você estiver trabalhando no computador, lendo, ou exercendo alguma atividade cansativa para os olhos.
Qualquer dúvida, estou à disposição. Aproveite!
Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
MAIORES INFORMAÇÕES E CONTATO:
suportedratatiana@gmail.com
Praticando Palming no Parque Villa Lobos - SP. Todo sábado, no grupo de exercício para os olhos, das 8:30 ás 9:30.
Pezada Tatiana,
ResponderExcluirque dica valiosa! Já faço isso pq no Shiatsu geralmente eles usam esta técnica e costumo fazer em casa tb.
Agora vou praticar durante o dia, após várias horas utilizando o computador.
Muito obrigada. Vou ensinar a minha filha q trabalha direto no computador.
Abraços,
Miriam Machado
Dra. Tatiana, muito obrigado pela dica. Após começar a prática do palming, sinto que minha visão esta melhor, bem menos cansada.
ResponderExcluirAbraços.
Olá Hellyntom
ExcluirFico feliz que tenha aproveitado a dica. Realmente o palming é um exercício maravilhoso para relaxar a visão.
Abraços
Tatiana
Olá, desculpe mas não entendi se os olhos devem ficar fechados ou abertos durante o processo de palming? Obrigada!
ResponderExcluirAtravés de outro vídeo é ensinado que tem que fazer o palming com os olhos fechados. Mão em formato de concha, sem pressionar os olhos
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