Estas são perguntas
importantes para fazer a si mesmo a vida toda, pois caminhar, e fazer isso de
maneira correta é extremamente importante para mantermos a saúde do corpo e dos
olhos.
A medicina vem
apontando a caminhada como um fator importante na prevenção de diversas doenças
oculares como Glaucoma, Catarata e Degeneração Macular.
Indico para todos que
queiram prevenir e recuperar seus olhos, pelo menos 30 minutos por dia de
caminhada.
No entanto é muito
importante prestar atenção à maneira como você anda.
Primeiro, procure não
olhar para baixo. Com a cabeça baixa você diminui também seu ângulo e campo de
visão, e mantém uma postura incorreta, com os ombros caídos.
Mantenha a coluna ereta,
queixo para cima e ombros para trás. Pise do calcanhar para o dedão, passando
por todo o arco dos pés, dobre os joelhos e balance seus braços, coordenando
com o movimento das pernas.
Em alguns momentos
caminhe também de costas e para os lados, estimulando músculos diferentes,
soltando a coluna e ativando novas conexões cerebrais.
E o principal, relaxe,
não faça esforço, solte seus ombros, seus braços, respire profundo e aproveite
o exercício.
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Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael
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