As maravilhas da bolinha de tênis

Como já disse aqui inúmeras vezes corpo e visão estão completamente relacionados, ou seja, melhorar a saúde visual também significa melhorar nossa saúde corporal, por meio da respiração, aumento da circulação, do movimento e da consciência dele.

Por essa razão a técnica que explicarei a seguir é ótima para trabalharmos o corpo, principalmente para quem sente dor nas costas, possui artrose e degenerações corporais, mas ao mesmo tempo ajuda nossos olhos, e é especialmente importante para pessoas com diabetes, degeneração macular, glaucoma e retinoses.

Costumo apelidar essa técnica como “as maravilhas da bolinha de tênis”, um recurso tão simples e barato, mas que utilizamos muito nos exercícios do método.

Primeiro caminhe descalço pelo ambiente, sinta como está o seu andar, onde você descarrega seu peso, se um lado é mais tenso que o outro, se você balança os braços enquanto anda...

Ainda descalço e em pé, pare de andar e coloque a bolinha de tênis embaixo do seu pé direito. Vá massageando a sola do pé com a bolinha, solte seu peso sobre ela, relaxe seus ombros, sua mandíbula e sua testa. Com seu peso sobre a bolinha role-a do seu calcanhar até a ponta dos dedos, começando pelo arco e chegando até a borda externa da planta do pé. Role a bolinha na região logo abaixo dos dedos, de um lado para o outro, e depois no calcanhar.

Respire, e não se espante com a intensidade de algumas dores que você nunca imaginou ter na sola dos pés.

Depois de uns 5 minutos massageando o pé direito, pare, e caminhe novamente. Sinta como o lado que você massageou o pé com a bolinha está diferente do lado que não foi massageado. Perceba que o pé trabalhado encosta mais no chão, lhe dá mais apoio, mais base. Sinta como o seu quadril direito, e seu braço direito tem mais mobilidade agora.

Faça a mesma coisa com o pé esquerdo, e depois caminhe novamente para sentir os dois lados do corpo de maneira igual e relaxada. Agora seus pés sustentam muito melhor seu corpo, deixando de sobrecarregar suas costas e seu pescoço. Por falar nele, rotacione seu pescoço, e sinta como ele também está mais solto e relaxado.

Percebe como nosso corpo está conectado? Relaxamos a sola dos pés, e isso relaxou nosso pescoço e aumentou significativamente nossa circulação sanguínea, o que é extremamente benéfico para os nossos olhos.

Caso não tenha equilíbrio suficiente, ou não se sinta confortável em pé, você pode fazer essa massagem nos pés na posição sentada.

Deixar a bolinha sempre à vista em casa ou embaixo da mesa de trabalho é muito bom para lembrarmos sempre das maravilhas que elas podem fazer por nós.

EXERCÍCIOS PARA CATARATA

Catarata é a opacidade (embaçamento) do cristalino (lente interna dos olhos). Pode ser causada por medicamentos, doenças como diabetes e uveítes, e acreditamos também por mau uso dos olhos (muita visão de perto, e o mau hábito de não olharmos longe, não movimentarmos o olhar e não relaxarmos nossa visão).

A maioria dos oftalmologistas prefere operar a Catarata somente quando ela está madura, ou seja, densa e causando perda substancial da visão.

Qualquer cirurgia apresenta risco, e essa não é exceção. Em nosso trabalho temos nos deparado com pessoas para quem a operação não foi inteiramente bem sucedida.

Essa é uma importante escolha, fazer a cirurgia ou não. Se sua visão é fraca, mais ainda funcional, ou se mesmo com uma visão muito prejudicada, você possui outras complicações e problemas visuais, vale a pena você trabalhar para melhorá-la naturalmente e não correr os riscos da cirurgia. Entretanto, se sua visão está extremamente prejudicada, ou se você também sofre de degeneração macular e a catarata é “operável”, você deve considerar a cirurgia como uma opção, pois a catarata barra a luz que entra nos olhos e pode piorar a degeneração da mácula.

Trago aqui alguns dos exercícios mais básicos para melhorar Catarata. No consultório, após uma avaliação, organizo um programa de exercícios com estes e outros específicos para cada caso, e presencio muitos resultados positivos. Estou à disposição e recomendo sempre a passagem pelo médico oftalmologista em qualquer situação.

Relaxar a visão é fundamental nesse caso:

·       Faça o quanto você puder de Palming. http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html Pratique no mínimo 20 minutos de cada vez, diversas vezes ao dia.

·         Olhe longe no mínimo 10 minutos por dia http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/enxergando-longe.html

·       Se massageie todos os dias http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html e receba massagem de um profissional ou outra pessoa o quanto puder.

Exercícios de movimentação ocular http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html e flexibilização do cristalino http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/exercicio-para-presbiopia-vista-cansada.html também devem ser praticados todos os dias.

Leia também o post sobre a luz natural http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/11/seus-olhos-gostam-da-luz-natural.html e dê muita importância para os exercícios físicos como caminhada, ciclismo, natação, ou seja, tudo que melhore sua circulação corporal como um todo.

Tenha em mente que você precisará trabalhar sua visão com afinco, persistência e paciência, pois o problema que você está procurando curar é orgânico e requer dedicação.

Saiba que você só tem a ganhar com os exercícios visuais. Mesmo que você não consiga evitar a cirurgia, com os exercícios você pode preparar seus olhos para enfrentá-la, e se recuperar melhor após a operação.

“Nunca desperdiçamos tempo algum quando trabalhamos nossos olhos” Meir Schneider.

PRATIQUE CONOSCO ESSES EXERCÍCIOS TAMBÉM NO PARQUE VILLA LOBOS - SP. TOTALMENTE GRATUITO, 2 SÁBADOS POR MÊS,  DAS 9:00 ÀS 10:00, AO LADO DO ANFITEATRO. SAIBA MAIS http://www.metodoselfhealing.com.br/

Empalmar os olhos - Palming.

Uma das primeiras dicas enviadas e postadas por mim para cuidar de nossa visão foi o exercício de empalmar os olhos (palming), veja toda a descrição deste exercício muito importante clicando no link http://metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/palming-um-exercicio-poderoso-para.html

Gostaria essa semana de orientar e tecer mais algumas considerações sobre este exercício.

Geralmente pensamos que o palming é um exercício que somente tem o propósito de descansar os olhos, então qual o horário que costumamos praticá-lo? A noite, depois de um dia inteiro de trabalho e de stress para os olhos.

Digo aqui para todos as palavras de Meir Schneider:”...o melhor horário para praticar o palming é pela manhã quando acordamos”.

E por que?

O palming, além de descansar os olhos, também é um exercício energizador. Quando colocamos as mãos sobre os olhos, respiramos profundo e imaginamos a escuridão, estamos fazendo um exercício muito poderoso e que também proporciona muita energia para os olhos.

Pela manhã, quando temos uma boa noite de sono, acordamos com muita disposição e energia. Quando nos sentimos bem e revitalizados, e fazemos o palming, transmitimos esta sensação e energia para os olhos. Por essa razão esse é o melhor horário para o exercício.

É claro que o palming também descansa muito os olhos quando estamos cansados, e ele é muito indicado para tal. Portanto fazer o palming a noite antes de dormir é muito bom para descansar os olhos, mas o melhor momento para energizá-los é quando estamos mais dispostos, ou seja, logo ao acordarmos de uma boa noite de sono, e também depois de praticarmos algum tipo de exercício físico.

Fica a dica pessoal! Sábado no parque darei mais algumas orientações para fazermos esse exercício que beneficia tanto os nossos olhos.

Bom carnaval à todos!

Entrevista de Tatiana Gebrael e Meir Schneider para Rádio Band News

Olá Pessoal
Compartilho com vcs a entrevista que eu e Meir concedemos à Michelle Trombelli da rádio Band News em São Paulo
http://bandnewsfm.band.com.br/Noticia.aspx?COD=570990&Tipo=227
Somente uma correção, São mais de 60 terapeutas somente em São Paulo trabalhando com o método.

CERATOCONE

Infelizmente em meu consultório tenho recebido cada vez mais casos de pessoas com Ceratocone, uma doença progressiva na qual a córnea ocular gradualmente assume a forma cônica. Essa condição leva à tensão e vermelidão dos olhos e a dificuldade de obter uma visão nítida e suportar a luz.

A maioria dos casos que já atendi até hoje desenvolveram essa condição após passado um período da realização de cirurgias para correção refrativa (Miopia, Hipermetropia e Astigmatismo).

Os exercícios de visão auxiliam muito as pessoas com Ceratocone podendo, quando praticados corretamente, estacionar a progressão da doença.

Passarei aqui algumas dicas de exercícios gerais, porem é recomendado a orientação de um oftalmologista, e um tratamento individual pelo método Self-Healing.

Os principais exercícios são:

·       Massagem facial e corporal para diminuir a tensão.

(http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html)

·       Exercícios de movimentação ocular e piscar. Estes podem ser feitos sob a luz do sol, para acostumar os olhos a relaxar mesmo na luz forte.

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/olhos-secos.html   

·       Exercícios para estimular a visão periférica.

http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/visao-de-craque-estimulando-visao.html

·       O trabalho corporal também é muito importante, portanto é recomendado receber massagem, praticar exercícios físicos e técnicas para diminuir a tensão e aumentar a consciência corporal.

Sábado no parque praticaremos o exercício de exposição ao sol, também muito importante, mas que somente ensinarei pessoalmente, para garantir que ele seja feito corretamente.

Os exercícios citados acima podem ser feitos para prevenir o Ceratocone, principalmente nas pessoas que já realizaram algum tipo de cirurgia ocular.

Continuo a disposição para duvidas e orientações individuais.

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão e seu corpo com exercícios do método Self Healing ao ar livre. Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Dois sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, bem em frente ao anfiteatro (entrada principal).

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Sucesso do Evento Saúde e Bem Estar no Parque Villa Lobos

Mais de 300 pessoas compareceram ao evento e puderam desfrutar gratuitamente de aula de Yoga, Pilates, e exercícios do método Self-Healing.

Gostaria de agradecer a presença de todos, e o apoio de todos os colaboradores do evento. Foi um prazer praticar exercícios com todos vocês juntamente com Meir Schneider.  

Meir Schneider e a terapeutaTatiana Gebrael

Meir Schneider: Uma lição de vida

Olá

Essa semana a dica será especial, pois, como muitos de vocês já sabem, o grupo de exercícios no Villa Lobos será mais do que especial também. Essa é uma daquelas dicas de visão que apesar de são ser prática, é extremamente motivadora. Estamos falando aqui do acreditar que os olhos podem melhorar, e não simplesmente fazer exercícios oculares por fazer. Conto à vocês hoje um resumo da história de vida do homem que mais acreditou que podia melhorar sua visão, apesar de suas enormes dificuldades: MEIR SCHNEIDER.

Cada vez que tenho Meir perto de mim aqui no Brasil, agradeço por poder aprender com esse homem não só exercícios de visão, mas sim uma lição de vida. Não percam a oportunidade de conhecê-lo neste sábado no Parque Villa Lobos. Ele estará lá pessoal, será imperdível. Veja detalhes da programação no link http://www.metodoselfhealing.com.br/evento/evento-villa-lobos-self-healing.html e assita o video convite de Meir http://www.youtube.com/watch?v=9ok5mLesaZU 

Meir Schneider nasceu com diversos problemas visuais: Glaucoma, Astigmatismo, Nistagmo, e Catarata, em suma era considerado legalmente cego. Era filho de pai e mãe surdos.

“Aos 3 anos de idade tomei consciência de minha cegueira. Era um mundo incômodo, tenebroso, sempre escuro” Meir Schneider.

Quando completou 4 anos Meir fez sua primeira cirurgia nos olhos para remover a Catarata..”....as pessoas supõem, geralmente, que ser cego é viver em total escuridão, mas, depois de conhecer a cegueira absoluta com as ataduras que me cobriam os olhos, compreendi que a cegueira é relativa, e que eu tinha um pouco de visão” Meir Schneider.

Durante os dois anos seguintes, entre os 5 e 7 anos de idade, Meir foi submetido a mais quatro cirurgias de catarata, que criaram um tecido cicatricial em seus olhos, que constituíram uma obstáculo ainda maior para a passagem de luz.

“Em casa, eu vivia bravo e era rebelde. O modo como meus óculos concentravam a luz em meus olhos era doloroso, e eu os jogava no chão, pisando neles.....a comunicação com meus pais surdos era difícil, e claro que houveram muitos desastres. Quando meu pai e eu saíamos juntos, muitas vezes eu me perdia. Ele ficava parado, choramingado, mas ele não podia me ouvir...Era preciso um bom samaritano para perceber o problema e nos reunir”....” Meir

“desde a minha infância, até a adolescência nunca aceitei ser o “deficiente”, bem no fundo, eu tinha um sentimento diferente” Meir

Meir sentia que quando se concentrava em usar seus olhos, e o que tinha de visão neles, conseguia atingir alguns progressos. E foi com 16 anos que entrou em contato com alguns exercícios visuais do oftalmologista pioneiro na área Dr. William Bates.

Hoje, Meir Schneider, com 57 anos, recuperou uma boa porcentagem de sua visão, vive uma vida normal, e possui carteira de motorista sem restrições nos EUA.

O intuito de resumir esta história maravilhosa para vocês hoje é mostrar o quanto preciosa é nossa crença em que nossa visão pode melhorar. Nenhum exercício visual terá sua efetividade completa se não acreditarmos que ele realmente pode melhorar o funcionamento de nossos olhos.

O método Self-Healing, criado por Meir Schneider, ajuda desde 1975 muitas pessoas ao redor de todo o mundo a ter esperança, e se recuperar das mais diversas patologias.

GLAUCOMA

Glaucoma é a designação genérica de um grupo de doenças que atingem o nervo óptico e envolvem a perda de células da retina. A pressão intraocular elevada é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de glaucoma. Se não for tratado, o glaucoma leva ao dano progressivo do campo visual, que pode progredir para cegueira.

Acreditamos que o Glaucoma se desenvolve inicialmente como resultado do uso incorreto dos olhos: tanto de um uso desequilibrado, no qual um olho trabalha ardualmente e o outro é reprimido ou não usado, como de um uso desequilibrado de partes diferentes do olho, usualmente forçando o campo central e ao memo tempo negligenciando o periférico.

Campo periférico reduzido pelo Glaucoma

Alguns exercícios do método Self-Healing de Meir Schneider têm resultados positivos no tratamento do Glaucoma, aqui apresentarei alguns deles, porém recomendo que qualquer exercício seja realizado com a aprovação do seu oftalmologista. Estou à disposição também, como terapeuta do método, para te orientar nos melhores exercícios e auxiliar em seu processo de recuperação.

O exercício de estimulação da Visão Periférica é um dos mais importantes, você pode revisitar o post do dia 28/09/11 http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/visao-de-craque-estimulando-visao.html e aprender como se pratica. Outra técnica muito importante é a massagem, principalmente na região da face e pescoço (http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/09/relaxe-visao-com-automassagem.html) , pois a diminuição da tensão muscular ao redor dos olhos, e o aumento de circulação sanguínea após a soltura do pescoço (http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/pescoco-relaxado-faz-bem-para-os-olhos.html) auxiliarão na diminuição da pressão sobre os olhos. Os exercícios de movimentação ocular também são recomendados, veja o post http://www.metodoselfhealing.blogspot.com/2011/10/mantenha-seus-olhos-em-movimento.html

Melhorar o Glaucoma com exercícios do método Self Healing requer tempo, paciência e muita dedicação, entretanto é uma alternativa maravilhosa, natural, e que atinge não só os sintomas, mas sim as causas do problema de maneira muito efetiva.

Caso tenha dúvidas entre em contato comigo pelo blog, ou site www.metodoselfhealing.com.br

Quer saber mais?

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre.

Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

2 sábados por mês, das 9:00 ás 10:00, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

Olhando detalhes

O olho normal realiza uma grande quantidade de minúsculos movimentos por segundo. Esses movimentos são conhecidos como movimentos sacádicos, e mobilizam a área central da retina, conhecida como mácula, a região exclusiva do olho responsável pela visão de detalhes. Eles conferem ao olhar não apenas vivacidade, mas também clareza e precisão.

Quando a visão de uma pessoa começa a se deteriorar, observa-se que os movimentos sacádicos ficam mais lentos e menos freqüentes.

Então, agora aprenda um exercício para estimular esses movimentos, e consequentemente deixar sua visão mais clara.

Em vez de olhar para uma árvore, por exemplo, olhe para cada uma das partes que constituem visualmente a árvore. Em seguida, passe dos detalhes maiores para os menores de cada uma daquelas partes. Lembre-se de piscar, respirar e olhar com olhos “suaves”.

Fique apenas olhando, olhando, movimentando constantemente os olhos de um ponto a outro, e depois feche os olhos, lembre-se de todos os detalhes que conseguir e forme uma imagem deles em forte contraste e muita clareza. Abra os olhos e olhe novamente para os detalhes. Feche os olhos imagine novamente a imagem, abra-os de novo e procure novos detalhes.

Depois de algum tempo, você será capaz de observar distinções entre cada um dos detalhes tornarem-se progressivamente mais evidentes. Seus olhos ficarão mais ágeis e rápidos para captar a imagem e os detalhes.

Aproveite!!

Alinhando nossa postura e nosso olhar

Olá

Primeiramente um feliz ano novo para todos nós...Volto com as dicas e votos de um ano de muita saúde !!!

Sábado agora, dia 14 de janeiro, voltamos com os encontros do Grupo gratuito de exercício para os olhos no Parque Villa Lobos, aproveitem!!!

A primeira dica de 2012 é um exercício que melhora nossa postura, alinha nossa coluna e conseqüentemente nosso olhar, mas antes aproveito para convidá-los para um evento dia 4 de fevereiro, maravilhoso, com a presença de Meir Schneider em nosso grupo de visão!!! É isso mesmo, se programem, em breve enviarei um e-mail com todos os detalhes. O blog já está com todas as informações.

Dicas para ter uma boa visão – Terapeuta Tatiana Reis Gebrael

“Os olhos afetam nosso corpo e são simultaneamente por ele afetados” Meir Schneider.

Uma combinação de exercícios para a visão, exercícios de terapia corporal e de relaxamento do corpo é muito mais eficaz do que apenas fazer exercícios para a visão. É com esse pensamento que a dica dessa semana trabalha o corpo, mas ao mesmo tempo nos ajuda a trabalhar a visão.

O exercício é simplesmente sentar e levantar! Mas com consciência de quais músculos precisamos utilizar para fazer esse movimento.

Demonstrei esse exercício durante a entrevista que concedi para a Rede Record. Vocês podem assistir ao vídeo acessando o link http://www.metodoselfhealing.com.br/exercicios-self-healing.html

Primeiro sente e levante de uma cadeira. Depois, sente-se novamente, e antes de levantar bata seus pés no chão, para lembrar que os músculos das pernas são responsáveis por esse movimento, e não os músculos das costas. Levante, e antes de sentar novamente, bata com as palmas das mãos na altura do ventre, lembrando o corpo do seu eixo de postura, e depois sente.

Faça isso algumas vezes, e depois sente e levante normalmente. Sinta como agora suas costas estão mais relaxadas, e que é muito mais fácil sentar e levantar, como você se esforça menos para realizar a mesma ação.

Melhorando sua postura, diminuindo a tensão na coluna, você tensiona menos seu pescoço, melhora a circulação sanguínea para os olhos, alinha seu olhar (pois alinha sua postura), respira melhor, pois diminui a tensão na região peitoral, entre outros...

Percebem como somos um todo? Olhos e corpo trabalham juntos. Aproveite a dica e aumente sua consciência corporal e a saúde dos seus olhos.

Quer saber mais?   

Venha participar e aprender como melhorar sua visão com exercícios do método Self Healing ao ar livre.

Basta chegar e participar !!! É totalmente gratuito e sem compromisso!!! Convide seus amigos e familiares, e venha sem lentes de contato!

Todos os sábados, das 8:30 ás 09:30, no Parque Villa Lobos – São Paulo, ao lado do anfiteatro (entrada principal).

Terapeuta Dra. Tatiana L. Reis Gebrael

MAIS INFORMAÇÕES E CONTATO:

www.metodoselfhealing.com.br

e-mail suportedratatiana@gmail.com

Self-Healing com o próprio MEIR SCHNEIDER, e muito mais, GRATÚITO, no Parque Villa Lobos em SP

Pessoal, uma oportunidade única de fazer exercíos com o criador do método Self-Healing, tudo gratúito no Parque Villa Lobos...

Ainda aulas de Yoga, Pilates e muito mais..

Uma manhã completa de bem-estar e saúde !! Não deixe de aproveitar, será maravilhoso, eu garanto!! Vale a pena vir de outras cidades também e passar um sábado cuidando de sua saúde!

Vamos começar 2012 com muita disposição!!

Entrevista Dra Tatiana na Rede RECORD

Olá Pessoal
De volta com os posts agora em 2012...Que o ano comece muito bom para todos nós!!!

Envio o linik da minha entrevista que foi exibida na Rede Record

http://www.youtube.com/watch?v=yvITpKTg8YI&feature=player_embedded


Abraços e muita saúde para todos

TEREI TEMPO PARA MEUS OLHOS EM 2012?

Olá

Eis a nossa última dica de 2011, assim como o último grupo gratuito aos sábados no parque esse ano. Queria expressar o quanto foi maravilhoso compartilhar conhecimento com vocês tanto pelos e-mails, como pessoalmente. Obrigada por todas as mensagens, todas as trocas de experiência, tantas conquistas e alegrias.....Encontramos-nos agora dia 17 de dezembro no Villa Lobos, e depois faremos uma pausa até dia 14 de Janeiro de 2012, quando retomaremos com os encontros aos sábados e também com as dicas semanais!

Todas estas semanas aprendemos o quanto é importante cuidar de nossos olhos. Relaxamos na massagem, olhando longe, empalmando os olhos e respirando profundo. Aprendemos como fazer uma leitura mais saudável e em condições melhores para os olhos. Movimentamos o olhar, piscamos e entendemos como prestar a atenção em detalhes faz a diferença ter uma visão clara. Aprendemos quais os alimentos nos ajudam a ver melhor. Estimulamos a visão periférica, antes ignorada. Descansamos a vista cansada, soltamos nosso pescoço e nossa imaginação. Entendemos como funciona nossa visão na luz e na escuridão, e como ela é afetada por nossas emoções. Até alongamos os olhos.

Quanta coisa boa para a visão... Se você praticou conosco ou sozinho em casa essas dicas tenho certeza de que sentiu o quanto seus olhos podem melhorar. Recebi muitos e-mail e depoimentos de pessoas que descobriram uma nova forma de VER o mundo.

Porém, há muitas pessoas que acham difícil criar um programa de exercícios oculares em suas vidas. Há muitas razões para isso. Uma delas é que os exercícios são tão simples, que por vezes as pessoas não conseguem acreditar que eles estão fazendo algo. Outra razão é a resistência emocional, que pode ser a impaciência ou o puro tédio. Não gostamos de nos confrontar com o fato de termos uma visão fraca, ou quando temos uma visão perfeitamente normal, e que por tanto tensionar os olhos em nossa rotina essa visão se torna um pouco embaçada, não temos confiança e paciência necessárias para os exercícios, e sim preferimos o imediatismo de pegar os óculos.

A cada final de ano refletimos sobre o que fizemos e vamos fazer, e a dica de hoje é simplesmente pensar em tudo o que os seus olhos fazem por você, imagine sua vida sem eles. Mesmo os olhos mais míopes tornam a vida muito mais fácil e interessante para quem os possui. Se há alguma parte sua que merece atenção, são seus olhos.

Desejo festas muito coloridas e nítidas para todos vocês e que em 2012 cada um encontre mais tempo para cuidar de si mesmo e de seus olhos. Contem comigo para isso!!

Você sabia que podemos alongar os olhos?

Essa semana uma nova dica para deixar seus olhos mais flexíveis e saudáveis! Estamos chegando perto do último grupo gratuito no Parque Villa Lobos do ano! Vamos até dia 17 de dezembro, e depois faremos uma pausa até dia 14 de Janeiro de 2012, quando retomaremos com os encontros aos sábados! Aproveitem esse finalzinho de 2011 para exercitar seus olhos conosco!

Você sabia que podemos alongar os olhos?

Nas academias ou nos parques fazemos alongamentos para vários músculos das pernas, dos braços, tronco etc... E o que move nossos olhos? Músculos extra oculares, ou externos, pois é, fibras musculares semelhantes as que temos em todo nosso corpo.

Músculos Extra Oculares

Portanto, se são músculos semelhantes, podemos alongar suas fibras e torná-las mais flexíveis. Com isso nossa movimentação ocular se dá de maneira mais solta e relaxada, e você terá músculos externos dos olhos mais fortes, flexíveis e mais fáceis de serem controlados.

O exercício de alongamento abaixo é excelente também para míopes, hipermetropes, e adultos ou crianças com desvio ocular (estrabismo).

Olhe o mais longe que puder para a direita, durante 5 segundos. Neste tempo faça também 5 piscadas, para não se esquecer de piscar. Deixe sua cabeça para frente e só mova seus olhos para a direita, sem mover a cabeça para a direita. Durante os 5 segundos que estiver olhando para a direita e piscando, sinta como os músculos dos olhos se alongam.

Após 5 segundos, volte seus olhos para o centro, pisque e faça o mesmo para a esquerda, depois para cima e para baixo, sem mover a cabeça, somente os olhos, mantendo-os 5 segundos em cada direção.

Você pode fazer o alongamento também nas diagonais. Olhando para o canto superior direito e esquerdo, e canto inferior direito e esquerdo, uma de cada vez.

Depois de alongar para todas as direções mova os olhos em círculos, de 3 a 5 vezes para cada direção, piscando e massageando a região das sobrancelhas e testa.

Pratique esse exercício quantas vezes quiser, em qualquer hora do dia, porém ele nunca pode provocar cansaço, ou seja, procure fazê-lo sem tensão, piscando suave e respirando profundo !

Melhore seu foco e a sensação de movimento enquanto você olha!

Hoje envio uma dica para melhorarmos nosso foco e nossa visão em movimento!!! Sábado no Parque levarei uma maquete dos olhos para explicar como funcionam todas as estruturas, e como elas são afetadas pelos exercícios visuais, aproveitem!!

Em todas estas semanas de dicas para se ter uma boa visão falamos sobre o relaxamento dos olhos e muitas vezes também sobre a movimentação ocular.

Tendemos com o passar da idade a ficar com nosso olhar fixo, sem movimento. Isso porque não focamos os detalhes, e sim passamos por eles sem percebê-los, muito pelo excesso de informação dos dias atuais, e muito pela falta de interesse em olhar.

O exercício de hoje aumenta a sensação de movimento enquanto você olha. Você pode praticá-lo várias vezes ao dia, e isso aprimorará a sua visão de foco, mesmo em movimento. Ele se chama Balanço Longo:

Fique em pé, com as pernas bem separadas, e um dos braços estendido. Coloque seu indicador à 60 cm de seu rosto, alinhado com seu nariz, e olhe para a unha desse dedo, focalize-a. Mova seu braço e seu tronco para a esquerda e para a direita, fazendo um balanço, sem deixar de focalizar a unha, siga-a com os olhos. Mova a cabeça de modo que seu nariz sempre esteja em direção ao seu dedo.

Perceba que quando você focaliza o dedo ao mesmo tempo em que balança seu braço e seu corpo de um lado para o outro, tudo ao seu redor se movimenta na direção oposta. Pisque e não perca o foco, mesmo em movimento.

Depois de 1 min, ou quando cansar troque o braço que está estendido, e faça a mesmo exercício utilizando o outro braço. Movimente seu tronco de maneira relaxada e nunca deixe de piscar.

3 minutinhos algumas vezes ao dia, ajudará a melhorar seu foco e a sensação de movimento enquanto você olha !

Os olhos e as emoções

Essa semana uma dica diferente! O processamento visual é bastante complexo, mas a cada dia vamos nos descobrindo, e essa dica não é exatamente um exercício ou uma técnica, e sim um esclarecimento para entendermos melhor como funciona os nossos olhos.

Reparem em como sua visão reage às suas emoções. Preste a atenção em como está enxergando após uma briga, ou então após ter se estressado com o trânsito, após uma semana de provas, ou dias seguidos de muita correria e stress....

Geralmente ela se apresentará pior, e isso influenciará nos exames oftalmológicos, por exemplo. Sua visão pode se mostrar pior do que realmente ela é.

Não se pode questionar que as nossas emoções afetam nossa visão. Quando uma pessoa experimenta forte emoção negativa, seja medo, raiva, ansiedade ou dor, a visão quase sempre piora, mesmo em pessoas que enxergam perfeitamente. Se a experiência é repetida com bastante freqüência, os resultados podem tornar-se permanentes.

Podemos observar isso mais claramente em algumas ocasiões da vida. Se você tem um problema visual, seja ele qual for, tente lembrar em qual situação da sua vida ele começou...

Um exemplo muito claro, é que geralmente crianças desenvolvem miopia aos 7, 8 anos de idade, coincidentemente com os primeiros anos do ensino regular. Aqui a criança fica muitas horas em sala de aula fechada, exigindo muito dos olhos, sem descansar a visão, e se depara com três emoções negativas muito comuns nessa época: a frustração, o tédio e a ansiedade.

Se são bons alunos, sentem-se ansiosos para manter seu alto nível. Se são alunos fracos, sofrem constantes frustrações. E para amplos os tipos de alunos, se terminam uma lição que acharam fácil ou difícil demais, há oportunidades de sobra para ficar com o olhar perdido no espaço, entediado.

O mesmo pode ser observado nos anos de Universidade, ou no início do primeiro emprego. Nessas ocasiões, a miopia pode ser um espelho da falta de clareza do futuro em direção ao qual se está trabalhando com tanto afinco.

Se estivermos infelizes, por exemplo, não desejaremos ver nada ao nosso redor, nossa visão pode piorar muito.

Em outras palavras, a não aceitação de nós mesmos ou de nossas vidas pode desempenhar um papel enorme na deterioração da visão.

Taí algumas coisas para refletirmos não só durante a semana, mas pela vida toda!!